经期是是每个月女孩子们的关键时期，这个时候大幅度减肥的话可能效果不大甚至会伤害身体，但是找对正确的减肥方法还是很有用的，具体在经期该如何减肥，下面一起来看看。
1、多喝水
女人可以说是非常缺水的，平常日常生活中，如果经常不喝水的话，容易皮肤干燥，更是会引起便秘。喝水可以有助我们排肠毒，更是可以清理身体上的垃圾和污垢。生理期多喝水的话，可以快速纤体瘦身，还能改善皮肤粗糙的症状。
2、少吃
生理期很容易饿，不知道你们有没有发觉这个问题，反正小编在生理期期间总是觉得吃不饱。但是小编告诉你，一定要忍下嘴，手握紧，不要吃油腻，不过吃撑。生理期期间一定要少吃，比平时减少饭量，不要每餐都吃得撑撑的，那会胖成猪的哈。
3、端正三姿
三姿就是站姿、坐姿、睡姿，想要减肥的第一步就是要三姿保持端正。抬头昂胸不但可以减肥，还对我们仪态形体有所帮助，让人看起来都精神饱满多了，端正三姿还可以有助我们丰胸效果哦，所以要减肥的妹子一定要端正三姿。
4、饮食正常
一般减肥的妹子都会越减越肥，你们一定都是以绝食来减肥的，然而并没有效果，试问你饿几餐，然后又暴饮暴食，怎能不胖呢。所以说，一定要正常饮食，适当减量，而不是用绝食这个方法。例如早餐吃饱，中餐8分饱，晚餐6分饱，8点以后不能再吃任何东西了。关键你一定要忍耐的了，坚持的下，想要瘦就必须要这样，绝对不能三分钟热度，空有减肥的心，没了减肥的行动。
5、做运动
很多胖妹子自身应该都清楚是为什么胖的，肯定你是没有运动，那胖就是肯定会胖随着你呀，光吃不运动，让谁不胖呢，比你瘦的都在运动，你胖更应该运动起来才对。如果实在没时间去健身房的话，那么小编建议你在家也可以运动呀，例如在家做做仰卧起坐，如果你觉得仰卧起坐一下子你也做不来的话，那么你就可以拖拖地，也有运动的作用哦。
6、不能吃辛辣
很多小姐姐都喜欢吃重口味的，特别就是在生理期吃辣椒，其实那样不仅对身体造成不适，还容易引起妇科疾病，还有一点就是，容易造成肥胖。所以小姐姐们，一定要记住，生理期不要吃辣椒，尽量吃一点清淡的食物，多吃青菜。
7、八点过后不能吃宵夜
吃宵夜是减肥的大忌，想要增肥的小姐姐就不妨吃宵夜吧，不过吃宵夜对胃不好，容易造成胃痛、胃病的症状。平时不在生理期都不建议八点过后吃宵夜了，何况是正在生理期的时候，吃了可以说在瘦子的路上越走越远了。