时下有很多的肥胖人群存在，而当人们在减肥时，就算再怎么煞费苦心也不能将脂肪减掉，但其实这是由于你没有弄情绪致胖因素是什么，才会久久不能减脂。其实如果你能改掉这些肥胖习惯，那么瘦十斤是没问题。
这几个坏习惯会导致肥胖 改掉就能瘦十斤
狼吞虎咽
吃饭速度比较快，有些时候是和小时候吃饭习惯造成的，如果你很小的时候吃饭就比较快的话，那么长大了是很难改掉的，而也有一部分人是由于工作忙导致自行加快吃饭速度造成的。但是无论是什么原因，只要你吃饭比较快，那么就会容易造成肥胖的产生。
突击性减肥
当发现自己吃的比较多或者是突然就有了减肥的打算，从而给自己制定强度比较大的减肥方式，但这样减肥首先身体会吃不消，其次虽然这种方式减肥的效果会比较快一些，但也会很快出现反弹情况，因此减肥不能突击，应该合理规律的进行。
依赖代步工具
出门打车，上下班做电梯，放假宅在家是时下很多人的日常，但是这样的习惯会让你的脂肪得不到任何的消耗，反而会让它堆积，从而产生肥胖出现。所以想要减肥的你不去增加任何的活动量怎么能有效的减脂呢？因此减肥者应适当的运动，增加自己的活动量。
习惯性进食
在看电视剧的时候，人们总是会习惯性的想要吃东西，因为看剧追剧的过程比较漫长，也比较无聊，所以人们总是会找些东西来吃，但这样进食是造成肥胖和减不掉肉的主要因素。因此如果你想要减肥就要戒掉这个习惯，并且要用水果和茶代替。
把水果当成正餐吃
在减肥时，不少人会把水果当成午餐或者是晚餐，认为这样吃的热量少，脂肪少就能减肥了，但其实有些水果的糖分，热量都是很高的，吃多了一样会造成肥胖产生，而且有些水果的营养也不是很好，并不能代替菜和肉类中的营养，这样很容易造成身体缺乏营养的，而且也不利于减肥，所以在平时可以适当的吃减肥的水果，但不能把水果当主食吃。
以上这些习惯你有吗？如果有的话就就要及时的戒掉，不然身体上的脂肪是很不容易被消除掉的，如果你坚持这么做，就算是一年也不会掉下几斤肉。
