与身体的一般脂肪比起来内脏脂肪会更加可怕，内脏脂肪通常都是由于长时间的积累，而且不容易减掉。同时内脏脂肪还有很多的危害，很容易使一些器官产生疾病。如果发现内脏脂肪高，最好尽早进行减脂运动。
内脏脂肪高有哪些表现？
1、喉咙有痰
内脏脂肪高的人往往爱吃一些就会油腻的或者是具有刺激性的食物，那么咽喉处就容易有痰，而且原本内脏脂肪偏高的人就较易出现痰。
2、腹部肥胖
内脏脂肪偏高的一项明显特征就是腹部肥胖，很多中年男性都是大肚子现象，其大部分的问题就是由于内脏脂肪偏高。内脏脂肪堆积能力很强，容易在腹部堆积下来，形成腹部肥胖。腹部肥胖对身体的危害很高，有可能会导致内脏移位。因此，一旦发现腹部出现肥胖，就要立即进行减脂，而且在饮食方面需要加以控制。
3、嗜睡
内脏脂肪含量高的人通常还存在嗜睡的现象，脂肪太多会引起血液不畅通，因此会出现瞌睡的症状，特别是在饭后，瞌睡的现象会比较明显。
怎样减掉内脏脂肪？
1、加强运动
运动是减脂的最佳途径，坚持有氧运动可以燃烧内脏脂肪，不用过于激烈的运动，刚开始减脂的时候需要强度低一点的运动，然后循序渐进加大运动量。
2、吃富含纤维的食物
单单运动还是不够的，还需要合理的饮食，饮食与运动相结合减脂的效果才会更加明显。在饮食上要多吃一些富含纤维的食物，例如红薯、燕麦、玉米等。纤维素有润肠通便的作用，而且能够将体内的毒素和脂肪同时排出体外。
3、减少碳水化合物的摄入
很多人会不太注意碳水化合物的摄入，碳水化合物主要含在甜食或者是主食当中，摄入过多的碳水化合物不仅会使血糖升高，同时还会堆积脂肪，不能被身体代谢所消耗的会直接留在体内。减少摄入并不是完全不吃主食，可以用一些粗粮来代替。
4、戒酒和戒烟
吸烟、饮酒都与内脏脂肪含量高有一定的联系，因此要想降低内脏的脂肪，戒烟戒酒都是必不可少的。
内脏脂肪高对身体极为不利，容易引起高血糖、高血压等疾病，同时还会影响人的代谢，使人经常处于乏力的状态。
