现在已经进入秋季，因为在炎热的夏天，令人经常出汗，而且夏天的饮食比较清淡，所以夏天的消耗可以在秋天中进行补充，秋天如何吃才比较健康营养是很多人关心的问题。
那么，秋季一些症状吃哪些食物比较好？针对这个问题，下面将详细进行说明
1、感冒的食物调理
首先，夏季和秋季交替季节，也是比较容易发生感冒和咳嗽的旺季。如果是感冒，可用核桃、红茶、大葱、生姜各适量，切碎用水煎服。还有风热冷，可用洋葱、白糖，用2碗水将洋葱煮沸，然后去除洋葱切片，现加入一个蛋清搅拌均匀，每天分三次服用，对于治疗风热感冒引起的咳嗽和哑音、喉咙痛等，都有很大的改善。
2、皮肤破裂的食物调理
其次，进入秋季，天气会变得越来越干燥，温度会越来越低。有些人会非常担心，因为每次他们在寒冷的季节里，手脚都会有冻伤和破裂的症状，用一些清洁药物或护肤品等，都不能很好地改善冻伤或皮肤皮裂的情况。其实，这是肝脏缺乏血液的关系，由于肝脏与手相连，肝脏不足或血液流失时，就会在身体上出现一些症状。改善方法是吃补血食物如阿胶、红枣等，每天早上吃5-6个红枣，这样可以补充脾胃，让血液充足，皮肤自然会变好，手脚也会变得滋润，不再有干燥和破裂。
3、失眠的食物调理
再次，如果秋季有失眠的症状，可以在睡觉前，打一盘热水，在热水中加入盐、藏红花、辣椒、艾草、生姜等，然后用此药汤来浸泡双脚至发红，这时身体可能会轻微出汗。当浸泡足部后，可以按压脚底约半小时，这样可以让让身体放松，并且可以有利于安眠。如果你不喜欢泡脚，可以用莲子和小麦煮粥，用莲子、小麦、小米、龙眼肉、大枣等来煮粥，早晚喝粥，可以有益于肠胃，并且也有宁神静气的功效。可有助于睡眠。
4、皮肤缺水的食物调理
最好，秋天由于气候干燥，皮肤容易出现缺水而失去光泽，鲑鱼有不饱和脂肪酸含量高于，它还含有蛋白质、维生素、脂肪酸等丰富的养素，如每周能购买鲑鱼，用来清蒸、红烧等都可以，多吃鲑鱼将有利于对皮肤和身体的健康。
综上所述，我们了解了秋季一些症状吃哪些食物比较好？现在是夏天过度到秋天的时候，可能会有一些症状的发生，当这些情况发生时，可以通过食物对身体进行调理，而且，秋季干澡，要注意每天要摄入足够量的水。
