男性朋友一定要做好养生，千万不能在身体过于疲劳的时候抽烟或者喝咖啡来提神，不然会对心脑血管造成严重的伤害，导致心慌或者心悸。
男性养生要做到六不？
1、肚子饿时不能硬撑
千万不能随意的推迟吃饭的时间，不然会导致胃肠性的收缩，从而出现严重性的低血糖、腹部疼痛、手脚酸软、头晕眼花，甚至昏迷、休克，经常性的饥饿不吃饭容易引起胃炎、胃溃疡、消化不良等。
2、口渴时不能硬忍
水是我们身体最重要的物质，到了中年一定要养成定时喝水的好习惯，每天要保证八杯水的水量。当口渴时那就说明身体已经缺水了，体内的细胞已经处于脱水状态，若是还不喝水的话就会影响健康。
3、身体疲劳时不能硬撑
每个人都会经历疲劳，疲劳属于一种正常的反应，当疲劳时如果不立即采取措施，那就会导致疾病的发生。当中年人感觉到全身乏力、头晕眼花、肌肉酸痛、心悸、呼吸加快、心跳、思维迟钝时，千万不能熬夜，要注意劳逸结合，不能熬夜，要学会放松自己的思想，胸怀宽广，保持舒畅的心情，不要因为一些小事而烦恼，及时消除身心疲劳。
4、如厕时不能硬憋
强硬憋大便的话会造成痔疮、习惯性的便秘、脱肛、肛裂，也会诱发直肠癌或结肠癌；憋尿会引起下腹部疼痛、胀痛难忍甚至会引起肾炎或者尿路感染，不利于健康，所以要养成定时拉大便和及时排小便的习惯。
5、疲劳时不能抽烟、喝咖啡
当身体疲劳时千万不能通过抽烟或者喝咖啡的方式来提神，不然会对心脑血管造成严重的损伤，让患者出现心慌、心悸等。
6、睡觉前不能洗热水澡
如果体温太高的话，就会抑制大脑褪黑激素的分泌，从而影响了睡眠质量。尽量在睡觉前一个半小时来沐浴，水洗澡水控制在40℃即可。
温馨提示
男性养生要注意以上六不，同时饮食方面要定时定量，千万不能暴饮暴食，减少熬夜的次数，适当的增加运动量来提高免疫力，保持积极乐观的心态和情绪的稳定。多吃新鲜的蔬菜和水果，不能吃辛辣刺激性的食物，每天保证2000毫升的水量，保证定时拉大便的好习惯。