对于男人来说壮阳，养精是非常重要的一件事情，它不光能让你的性生活变得更为和谐，而且还能传宗接代。在平时如果男人们想要养精，壮阳的话，那么就可以常吃这几种食物。
能让男人生精壮阳的几种食物，你吃对了吗？
西红柿
想必这是很多减肥人士都比较熟悉的蔬菜，其实吃西红柿不光能减肥，而且它里面的番茄素比较多，对于改善精子的活性，结构等都有着不错的作用，而且西红柿还能帮助前列腺清洁掉自由基，从而起到保护前列腺的效果。在平时男人每天只要摄入一百到二百克的番茄就能满足人体对番红素的生理需求，不过西红柿最好是烹饪之后再吃，这样会让容易被人体吸收。
生蚝
对于想要壮阳养精的男人来说吃生蚝无疑是一个不错的选择，这里面有很多的锌成分存在，如果男人们能每天吃一个生蚝，那么就能满足男人生理功能做需要的锌，从而对于男人的性功能有着不错的帮助效果。
韭菜
韭菜大家一定经常吃，这种食物不光能对男人起到壮阳的效果，而且还对人体的肾脏有很大的帮助。对于男人来说它能让精力得到增强，让早泄等疾病得到治疗。男人们在平时可以吃一些韭菜，可以把它和鸡蛋放在一起炒，也可以吃烤韭菜或者是用作馅料来吃。不过韭菜是一种不容易消化的食物，所以不能吃的太多了。
蛋类
精子中的组成成分是各种酶和蛋白质成分，所以想要生精就可以多补充一些蛋白质，而蛋类食物中的蛋白质比较丰富，而且它还有大量的脂肪，维生素等成分，而且蛋类食物中还有锌成分，这种成分是镜子所需要的一种元素，因此吃蛋类食物对精子来说也是很有好处的。男人们可以在平时吃一些蛋类食物来起到生精养精的效果。
大蒜
蒜是一种有杀菌功效的食物，另外，它还能让人体更好的吸收维生素B1，让那个糖类的新陈代谢的更好。而且蒜里面有肌酸酐成分，这种成分非常有利于精液生产，让精液增加，因此吃蒜也能让你的精力旺盛。
以上这些食物可以起到壮阳养精的效果，如果你有这方面的需求，那么就可以在平时适量的吃一些，但任何食物都不能一次吃的太多了，否则会适得其反。