志愿献血是一件光荣的事情，献血不仅可以救人生命，对自己身体健康也是有利的。但献血虽好，也不能过于频繁。《中华人民共和国献血法》规定：献血年龄为18-55周岁，两次献血间隔为六个月以上，每次献血量为200-400毫升。献血法这么规定是有医学依据的，不能频繁的多献血，不然就失去了献血的积极意义。

有人提出多献血有利于改善血液粘稠，这是欠缺科学依据的，适当献血可使血液得到超量恢复，还能提高机体的造血功能。这是因为献血后血液得到稀释，血液流速加快、供氧量加大，人会感到身体轻松、头脑清醒，这可能有效降低血栓和脑血管意外及心肌梗塞等病症的发病风险。但血液的粘稠度还受到血液中血脂、新陈代谢速率等因素的综合影响，单纯献血的影响有多大、持续时间有多久并没有准确的数据。如果多献血，不仅不能改善血液粘稠，而且对人体还会产生不利影响。

血液粘稠，会使人头晕乏力、脾气暴躁、失眠、血压升高，易产生血栓等症状，一定要引起重视，要听医生指导，做全面的血液检查，对症治疗。同时需要注意以下几点：

一、养成良好的生活习惯，饮食不要过于油腻，荤素搭配合理，如果有血液粘稠的症状，就要吃地清淡，多喝水，适当运动，但避免激烈运动。

二、保持良好心态，调整愉悦的心情，释放压力，选择适合自己的解压方式，如冥想、听歌、找朋友倾诉等，这样也有助于预防亚健康。

三、低脂饮食、避免过量，多余的脂肪和糖分积聚在体内，会让血液变得粘稠。适当运动，如每天步行30分钟，会使全身血液畅通，但不要忘记运动后要适时补充水分。

四、补充水分，每天多喝水，不要等到口渴的时候才喝水。

一般通过一段时间的控制是能够改善血液粘稠问题的，不能单一的依靠多献血，这样是有风险的。

（责编：何诗雅 ）