生活在地球上的人类可能会由于各种因素导致脸上长斑，比如说，随着年纪的增大，脸部的黑色素会发生沉着的现象。在者紫外线、辐射等因素都有可能导致斑点的生长。我相信每个人都是希望自己有一个干净的皮肤的，所以掌握一些润肤消斑的饮食疗法也是非常有必要的。
1、胡桃芝麻。相信大家对这两种物质都不是特别陌生，而且制作起来也非常的简单，我们只需要准备好胡桃和芝麻，然后再备一些牛奶或者酸奶，使它们混合在一起就可以了。最好把芝麻磨成粉末，这样做出来的饮品味道会更好，更重要的是这一饮品对于润肤消斑有着非常不错的功效。
2、黑白木耳。黑白木耳其实都是属于菌类的食物，一般像这种真菌类的食物都对人体有着非常多的好处，黑白木耳同样如此。我们可以选择干的黑白木耳，然后把它们研磨成粉末，再用蜂蜜和它们一起泡水喝，对于消斑有着很好的作用。
3、白鸭。我们可以选取一只白鸭，再加入少许的山药片，放入清水进行熬煮，当然每个人也可以根据自己的喜好再加入其他的一些补品进去。这样做出来的东西是非常补的，有着非常好的滋阴功能，所以也能够对祛斑起到一定的作用。
4、枸杞生地。我们可以去药店购买一些枸杞和生地，按照三比一的比例把它们磨成粉末，然后混合在一起，平常可以用这些粉末泡水喝，最好是用温开水泡，这样的话药效能够更好的散发出来，每天坚持喝这个水，就能够起到祛斑的效果了。
5、健胃粥。选择一些赤小豆、大米、大枣以及其他一些平常喝粥需要用到的食材，我们可以按照日常大家所用的方法把它们熬制成粥，早晚都可以吃，至少连续一个月左右就会有着很明显的疏通肝脾的效果，对于消斑也有很有成效。
6、当归山楂茶。我们可以把当归和山楂配在一起泡茶喝，不过这个茶制作起来可能相对要麻烦一些，需要把两种药材放在一起，然后用沸水冲开，放在一个密闭的瓶子里静置一个月左右。每次食用的时候就可以直接从瓶子里倒出来喝了，有着非常好的健脾功效能够消斑化瘀。
7、猪肾。很多人应该都不知道猪肾其实也有着消斑的作用，我们可以把猪肾和大米放在一起熬粥喝，这对于强身健体、消斑化瘀也是有着非常好的作用的，不过由于猪肾是属于大补的食品，所以每天最多吃一顿就够了。
8、茯苓汤。我们可以把茯苓、玫瑰花或者其他一些喜欢的草药放入锅中，用清水煎煮，每天饭后都可以食用，有着非常好的活络经血的效果，还可以祛除斑点。
