长时间的熬夜对心脏带来严重的危害,熬夜的人特别容易突发心脏病,心脏病一旦发作轻者会导致心绞痛,重则会导致心肌梗塞,熬夜后心脏疼痛怎么办。
熬夜后心脏疼痛怎么办?
1、短暂的休息
经常性熬夜就会加重心脏的负担,尤其是对于身体比较差的人群来说,长期熬夜身体会处于活动状态,从而减少了对心脏的血液供应,心脏会出现疼痛的现象,这类患者去医院做检查会发现心肌缺血,患者要及时的调整生活,保持规律的睡眠,避免让身体过度劳累,工作是可以暂时的休息。
2、及时的补充水分
熬夜的人群往往是很少喝水的,长时间下去会导致身体缺水,对心脏带来负担,所以每天要保证有足够的水量,这样才能够补充身体所丢失的,尽量不要喝浓茶或者浓咖啡。
3、加强营养
熬夜后心脏疼痛时可以适当的吃胡萝卜、芒果、蓝莓等,可以保护眼睛,防止视力疲劳。另外也可以喝酸奶、百合莲子粥或者小米粥,具有安神、除烦、养胃的功效,也可以选择黄芪茶、枸杞子茶、西洋参茶,缓解了身体疲劳,增强了身体的免疫力。
4、及时的补充睡眠
对于经常熬夜的人群来说尽量不要在上午来补觉,适当的可以增加下午的睡眠时间,但是下午的睡眠时间不能超过三个小时。
熬夜心脏疼痛吃什么好?
1、富含蛋白质的食物
熬夜后可以多为身体补充富含优质蛋白质的食物,比如豆类、青豆。黄豆、松子、杏仁、瓜子、芝麻、核桃、虾肉、鱼肉、禽类、蛋类等。另外也可以选择杏仁、开心果、腰果、核桃,可以为身体补充能量,消除了疲劳。
2、牛奶、酸奶等奶制品
牛奶里面含有大量的钙质和营养元素,容易被人体所消化和吸收,缓解了疲劳,另外也要多吃富含碳水化合物的食物,比如馒头、面包、米饭等,可以为身体提供能量。
温馨提示
尽量要减少熬夜的时间,每天要保证七个小时的睡眠时间,多注意营养的均衡,适当的锻炼身体,工作一段时间之后应该站起来活动一下,这样可以为心脏提供更多的血液,多吃新鲜蔬菜和水果,保持乐观心态,不能过于劳累。