人们的腰部长期处于过度劳累状态时，比如长时间久站、从事弯腰的动作、搬重物等让腰部处于超负荷状态，时间久了就形成了腰肌劳损。
腰肌劳损的危害有哪些？
如果腰肌劳损没有得到正确的治疗，就会引发腰椎滑脱、腰间盘突出、腰椎管狭窄，给生活带来了更多的痛苦并且也会增加了治疗的难度。有很多的患者因为腰部疼痛不能全身心的投入工作以及学习中，甚至有一部分的人会产生抑郁和焦虑的心理。尤其是对于急性腰肌劳损的患者来说，当弯腰或者搬物品时突然会有腰部剧痛、行动和活动受到限制、站立起来比较困难。慢性的腰肌劳损患者腰痛会反复发作，尤其是久坐或者天气变化时就会加重。
腰肌劳损注意哪些事项？
1、饮食注意
腰肌劳损的患者在日常生活中尽量避免吃一些生冷的食物，比如凉菜或者冷饮，另外也要避免寒性的食物比如柿子、香蕉、梨和荸荠。另外一些油炸粘腻和刺激性的食物，腰肌劳损患者也要避免的比如炸糕、油饼、辣椒、年糕、糯米等都不利于病情的恢复。除此之外腰肌劳损患者也不能吃一些荤类的食物，比如螃蟹、大虾、公鸡，这些食物有可能会加重腰部的酸痛感。腰肌劳损患者平时可以多吃一些补肾纤维的食物比如黄酒、羊肉、狗肉、枸杞、核桃仁，同时也要配合治疗的方法。
2、生活注意
腰肌劳损的患者要远离阴冷潮湿的居住环境，千万不能说在湿地上，当身体大量出汗时要及时的擦拭身体并且更换干燥衣服，或者及时饮用一杯姜糖水来驱散风寒。在做劳动时如果使用到腰部要用力得当，千万不能强力的举重，也不能负重的做重体力劳动，在走路时要保持正确的姿势。如果必须弯腰或者用腰力工作的话也要定期的在家里做腰部肌肉松弛的体操。要保护好自己，避免跌倒和闪腰，注意劳逸结合，控制性生活的次数，身体虚弱的患者可以多服用一些补肾的食品或者药物。
温馨提示
长期居住在寒冷和潮湿的环境中，容易增加患上腰肌劳损的几率。长期性的久坐或者做中强度的劳动也是腰肌劳损的高发人群。腰肌劳损一般会发生在20岁到50岁的人群身上，只要和平时久坐或者久站有很大的关系。在生活中要护理好腰部，如果长期需要弯腰工作的人群要适当的做腰部松弛运动，注意腰部的保暖，适当的锻炼身体，千万不能做重体力劳动以及搬重物。