现在男性的工作压力比较大，加班熬夜已经成为了一种通病。众所周知，长时间熬夜会导致身体疲劳、抵抗力下降、皮肤受到损害等，男性熬夜后如何保养身体呢。
男性熬夜如何保养身体？
1、皮肤护理
男性长时间熬夜会导致皮肤缺水干燥，所以要及时的补充水分，可以给脸部做男性专用面膜且配合按摩，不仅可以保持脸部的弹性和光泽同时也可以补水，长期坚持下去皮肤会变得更加的舒适和清爽。另外长时间熬夜会导致眼睛过度疲劳，所以要多吃具有护眼功效的食物比如枸杞泡茶，具有安神、降火气、缓解眼睛疲劳的功效。
2、调整饮食结构
熬夜的男性要调整饮食结构，千万不能吃容易引起上火的食物，尽量偏凉性，同时要补充维生素b和维生素a这两种食物，可以预防视觉疲劳，尽量不要吃一些酸性的肉类食物，会引起火气旺盛。选择新鲜的蔬菜或者水果来充饥，这样可以增加身体里面的纤维素，刺激了宿便排出。开始熬夜前可以吃两粒维生素b营养片，因为维生素b可以缓解疲劳，促进肝脏的排毒，具有提神的功效。
3、早餐不能吃得过饱
熬夜后第二天的早餐不能吃得过饱，一定要注意营养的搭配，因为熬夜的人群容易阴虚内热，可以选择百合莲子瘦肉粥来进行调养。另外熬夜也会引起皮肤受到损害、身体抵抗力下降、记忆力和视力的减退，所以在熬夜前可以喝一杯热牛奶，早餐喝玉米粥、小米粥等，这样能够加快全身的血液循环，从而消除了身体疲劳或者熬夜后回家洗个热水澡，能够全身心的放松。
经常熬夜如何食疗？
1、莲子百合煲瘦肉
需要20克百合，20克去芯的莲子，100克瘦猪肉，全部放在锅里面加入水一直煮到肉烂为止，最后加入调料味，每天服用一次。具有安神、益气、清心、润肺的功效，特别适合于熬夜引起的心烦、心悸、失眠等患者。
2、粉皮生鱼汤
把250克的粉皮洗干净切成小块，生鱼去除内脏清洗干净，一起放在锅里面，把鱼煮熟之后放入各种调料味，两天服用一次，具有舒缓肌肉疼痛、舒经活络、益气的功效，特别适合于身体过度劳累熬夜后的肌肉酸痛患者。
3、夏枯草煲瘦肉
需要10克夏枯草，50克猪瘦肉，一起放在锅里面直到把肉煮熟为止，最后加入调料味，每天服用一次，具有降血压、清肝火的功效，适合于男性熬夜后引起的眼红肿、头晕头痛等患者。
温馨提示
男性朋友尽量不要熬夜，23点到凌晨两点是身体各个器官休整的状态，如果长期熬夜的话会降低免疫力，导致细菌和病毒侵入身体，每天晚上11点之前要进入深睡眠状态。
