男性到了中年，身体尤其是肾脏明显比起年轻时期更加虚弱，不少男性对此都有比较深刻的认知，下面介绍一些养肾的日常方法，希望能够帮助到有此需要的男性。
日常生活中，养肾的方法都有哪些？
1、食物保健
日常常见的很多食物都具有养肾保健的功效，尤其是外观颜色呈现黑色的食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，除此之外，还有韭菜、蒜黄、羊肉、海鲜等也可以起到强肾健体的功效。这里重点说一下羊肉。
羊肉如果在烹饪前没有处理好，会有一种膻味，很多人不喜欢吃羊肉的原因在于此。可是羊肉一旦采取正确的方式烹饪，将会是一道上好鲜美的养生佳品。中国文字博大精深，“鲜”的右半部分就是羊，再者根据中医上的传统理论，羊肉性温，是秋冬季节进补的不二选择，可以起到壮阳补肾的功效，尤其是出现肾虚症状的男性吃羊肉不仅可以有效缓解腰膝酸软、尿频等肾虚症状表现，还可以补气血，精气神更足。
2、身体按摩
这里身体按摩重点指的是腰部等靠近身体肾脏分布地方的正确按摩方式，有两种比较常见的做法，这里介绍其中一种比较简单易操作的方式。
可以通过不断的按摩或者搓手使双手温度升高发热，然后将双手分别放在身体的腰部，采取同样的方法，动作有序合理的按摩直至腰部发热。建议每天采取这种措施进行两次，经过长时间的坚持，可以感觉到肾虚症状明显的改善。
3、脚心按摩
脚心聚集了身体大部分的穴位，所以中医一直有一种说法，认为脚部是人体穴位按摩不能忽视的重点之一。尤其是脚部的涌泉穴，通过正确的按摩这个穴位，可以起到强肾健体、补益气血等重要养生功效。同时，大多数患者经过长期坚持按摩后，可以改善失眠、健忘等植物神经紊乱现象，睡眠状况得到了显著的提高。
患者最好是在忙碌了一天的工作，使用温度适宜的热水进行泡脚后进行脚心按摩，我们知道肾虚的分类也有很多，这种方式更针对虚热症状的肾虚。
以上介绍的三种方法比较适合肾虚症状轻微的患者，对于症状病情严重的患者，应积极就医，听取专业医生的方式进行正确的药物治疗或者其它治疗方式。