只有夫妻双方的性欲达到最高点，才能够享受性生活给带来的愉悦感，如果女性性能力不好的话，也会影响其性生活质量，女性如何提高性生活呢。
女性如何提高性能力？
1、游泳
女性可以通过游泳的方式来提高性能力，采取不同的游泳姿势所调用的肌肉也不同，从而对身体带来的影响也各不相同。适合女性的游泳方式是蝶式和蛙式，因为这两种游泳方式能够锻炼盆腔和大腿的肌肉，久而久之可以有效的防止子宫脱垂和膀胱下垂，因为腹部的肌肉变得结实了，就提升了女性的性能力。
2、骑自行车
女性骑自行车时可以锻炼大腿肌肉和腿部关节，并且也可以锻炼脚踝关节，长期坚持下去有利于促进全身的血液循环，提升性能力。
3、打排球
打排球时主要是锻炼腹部和臂部肌肉，能够提高女性的灵敏性，在性生活时协作能力更强，从而能够享受性爱姿势带来的乐趣。
4、收缩PC肌
在性爱的过程中，女性如果能够自如的搜索PC肌群，这样能够让夫妻双方的触觉更加敏感，从而达到性高潮。因为身体的PC肌群能够有效的提高身体的兴奋性，从而让身体感觉达到最佳状态。
提高性欲的食物有哪些？
1、辣椒
辣椒可以更好的促进内咖肽分泌，另外辣椒里面含有的辣椒素，能够加快心跳，促进性欲，所以平时多吃辣椒有利于提高性欲。
2、三文鱼
三文鱼非常的美味可口，而且里面含有优质蛋白质，能够提高性生活的持久力，尤其是里面含有的欧米茄-3，能够提高大脑中血清素的含量，从而让女性保持高昂的情绪。另外里面富含维生素b、维生素d、维生素a以及钙元素，能够增强女性性欲。
3、甲鱼
甲鱼中含有丰富的胶质蛋白、维生素a、脂肪、维生素d、维生素b1、蛋白质、烟酸、碘、磷、钙、铁等，具有益气补血、滋阴补肾的功效，能够改善女性的性能力，同时也可以防止妇科疾病。
4、黑大豆
只要是女性性欲低下的话，可以多吃一些黑大豆，因为里面含有异黄酮类物质、蛋白质以及烟酸、维生素b1和胡萝卜素，这些营养物质都可以增强女性的性欲。
温馨提示
女性平时不能有太多的心理压力，多和丈夫交流，学会性爱的姿势，掌握一定的技巧，多吃一些能够增强性欲的食物，适当的锻炼身体，性生活时可以使用润滑剂。
