很多人会因为各种原因，或者不良生活方式损害骨头的健康，当出现骨头痛的情况下，其实是可以通过饮食来预防和治疗坐骨神经疼痛，也可以缓解腰酸背痛。
那么，骨头痛吃什么好？
1、粟子粥
材料：栗子大概选15颗，猪腰子1对，粳米30克。
方法：板栗煎香（炒香），然后去壳，用粳米水煮粥，或板栗干磨粉，30克板栗粉，20克粳米，1对猪肾，煮粥，每次1碗，每天1次。
功效：补肾健脾，还可以养胃，可用于坐骨神经痛、脾肾虚证。
2、桑寄生煮鸡蛋
材料：先准备鸡蛋1～2个。
做法：鸡蛋放入锅中，加入适量的水煮10-30分钟；然后捞出来以后，剥掉外面的壳，然后把鸡蛋放回锅里煮一会儿，吃鸡蛋把汤一起喝掉。
功效：补血健脾，适用于患有坐骨神经痛的朋友，另外，长期运动，骨头受伤的人也可以适当的用以上的食疗处方进行调理，效果也是非常不错的。
3、川乌粥
材料：制川乌大概备用10克，姜汁15滴，优质的梗米50克左右，蜂蜜30克。
做法：首先，将四川乌梅和蜂蜜放入沙罐中，加水足够的冷水（1次，当水变干时，应加开水），先用大火煮沸，再小火煮2小时以上，取药200毫升左右备用，然后煮粥，加入药物和姜汁到粥里面，再煮1～2次沸水，适合多次服用，1～2天服用完。
功效：散寒祛湿，疏通身体的各个关节，温经止痛，可以用于风寒湿邪，伤寒过重，导致的坐骨神经痛，此方镇痛的效果比较好。
4、川断杜仲煲猪尾
材料：川断选用大概25克，杜仲80克，猪尾准备一条。
做法：猪尾巴洗净，剃了毛，加入适量的水，在锅中用明火进行煮制，加入少许的盐和调味料就可以出锅了。
功效：治疗腰痛、阳痿、遗精、腰腿痛等肾虚症状。如果男性在夫妻两性生活中不是很效率，就可以用这种食谱进行滋补。
除此之外，骨头出现疼痛的朋友，还应该多做一些户外的运动，可以进行一些慢跑，或者是爬楼梯，对于筋骨也是很有帮助的，经产做一些轻微的跳跃运动，可以让骨密度增加，也可以很好的预防骨密度下降的情况出现，也可以很好的预防骨质疏松的出现。