高血压作为我们身边常见的心脑血管疾病，尤其中老年人更是常见，对于年轻人来说，高血压普遍具有渐行性和隐蔽性等特性，多数是因长期不科学的生活习惯，病症在最初往往不易察觉，未及时修正生活习惯，慢慢出现了高血压现象。患上高血压如何降压？对于高血压患者，在日常生活中又如何调治高血压呢？
下面介绍几种高血压的降压方法：
高血压饮食降压法
对于高血压患者来说，日常降低血压成了他们的必修课。饮食方面，高血压患者一定要注意少盐、少油，少吃快餐，油炸食物和腌制食物，以及夏天中常见的烧烤类。除了平时做菜不要放太多盐外，对于一些加工类食品也要注意其中含钠的量。不要吃动物内脏这些含胆固醇很高的食物，也要注意控制热量的摄入，主食也不能吃太多。此外，含脂肪类的食品和甜食最好不吃，每天进食甜食也需尽量选择无脂肪或者无糖类。多吃水果，蔬菜（尤其深颜色的蔬菜）和五谷类，建议每日食物多样化，肉类主要以鱼肉和鸡脯肉，适当多吃一些海产品，例如：海带、紫菜等。
高血压运动降压法
通常情况下，血压是和体重成正比的，肥胖者多血压高，体重低者，血压通常较低。所以在有限条件下，尽量选择一种或者多方体育方式锻炼，保持一个健康的体重来控制血压的稳定。适合高血压患者的运动有：散步，快走，跳舞等小幅度运动。每天可在早晨、晚饭后挑选时间到户外走动走动，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，可以通过增加氧气吸入量和有效降低血压。此外，如果高血压不严重，建议长期慢跑来维持血压的稳定。不过，伴有冠心病等心脏疾病的高血压患者不宜跑步，容易发生意外。
高血压生活习惯降压法
对于高血压的治疗，主要就是保持稳定的血压，除了上面说的饮食和健身外，患者还可以借助好的生活习惯有效控制血压。比如戒烟戒酒，多喝淡茶，不喝浓茶咖啡。工作者，尽量让自己工作节奏慢下来，上级派发的任务，尽量先让自己缓冲一会，整理好思路再开始工作，避免压力一下子上来，心跳加快，导致血压上升。对于常年打鼾影响到休息的患者，别把打鼾不当一回事，越早治疗，对控制血压越好。
最后要提醒高血压患者的是，高血压属于顽固疾病，会随着我们每天的情绪，工作，生活的变动起伏波动，建议定期测量血压和做好自我保健，尽量控制好血压，避免它对我们生活和工作造成太大影响。
