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关节疼痛怎么办?

2018/8/9 7:52:53 举报/反馈

关节疼痛是老年人常见问题,关节疼痛的原因比较复杂,可能是关节部位受寒受潮引起的,也可能是关节炎造成的,可以采用冷敷方式能有效缓解,也可以用用中医治疗,能缓解关节疼痛感,大家要做好关节部位保暖,下面我们教大家如何缓解关节疼痛?

教你几招可缓解疼痛感

1、经常参加体育运动:跳舞能有效缓解关节疼痛,避免激烈运动,可以进行些轻柔的运动,能缓解关节疼痛感,并且能减轻关节僵硬的感觉,可以增加关节的灵活性及柔韧性,适量进行力量训练对关节是有好处的。

2、运用冷热疗法:热疗法能缓解关节疼痛感,并且具有放松肌肉的作用,能有效缓解肌肉疼痛的感觉,洗澡时可采用冷热交替的方式冲关节部位,能够加快局部血液循环,并且能缓解肌肉僵直的情况。

3、膳食补充剂:补充身体需要的微量元素,增加维生素及矿物质的摄入量,能起到减轻疼痛的作用,能有效缓解关节压痛感,关节疼痛可能是缺乏某些微量元素造成的,重视矿物质的补充,同时要增加钙元素的摄入量。

关节疼痛的护理措施

1、注意日常劳逸结合:适量进行体育活动,能增加血液循环的速度,并且能增进关节的活动量,可有效缓解关节僵硬的症状,做好关节部位的保暖工作比较重要,病情比较严重的患者要尽早检查,采取相应的治疗措施来缓解症状。

2、避免关节受寒:关节受寒会加重关节疼痛感,甚至也会诱发更严重的疾病,尽量创造良好的生活环境,避免居住在潮湿的环境中,否则会对关节造成损伤,甚至会诱发更严重的关节疾病,正确护理关节部位很重要。

3、饮食注意营养均衡:关节疼痛也有可能是缺乏钙元素引起的,增加钙质的摄入量,多吃含钙高的食物,并且要增加矿物质及维生素的摄入量,多吃些新鲜的蔬菜水果,对人体有好处,尽量控制嘌呤的摄入。

如何缓解关节疼痛?关节疼痛的原因比较复杂,对症治疗能有效缓解关节疼痛感,关节疼痛可能是关节炎引起的,也可能是过度劳累引起的,大家要注意劳逸结合,避免身体过度劳累,并且要注意关节部位的保暖,避免关节受寒受潮。

(责编:刘志玲 )

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