长期使用眼睛过度就会出现眼睛酸痛干涩的状况，那么眼睛干涩酸痛该怎么办呢？如何缓解使眼睛变舒适？下面一起来看具体的方法吧。

缓解眼睛酸痛干涩的方法

1、睡前少玩手机

睡前在床上长时间玩手机是极其有危害的，不仅会影响睡眠质量，而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要总是习惯性的熬夜玩手机，要玩手机也需要调成夜间模式，减少手机光照对眼睛的伤害。

4、水雾蒸眼睛

热茶可以缓解眼睛不适，泡一杯热腾腾的绿茶，将眼睛对着杯口的位置，让水汽湿润眼睛，缓解眼睛干涩。此外，天气干燥等环境原因也可能造成眼睛干涩的情况出现，这时候可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，缓解眼睛干涩。

3、注意用眼卫生

注意用眼卫生指的就是不要随便用手去揉眼睛，因为手上的细菌很多，经常用手揉眼睛很容易令眼睛受到感染。

4、避免长时间对着电脑和手机

长时间用眼睛的话会很不舒服，应避免眼睛长时间对着电脑和手机屏幕，最好每工作一段时间，就眨眨眼睛或向远处眺望，让眼睛休息一会或者做下眼保健操。

5、多吃新鲜水果和蔬菜

如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇异果、花生等。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。

6、每天喝绿茶

每天喝一两杯绿茶，能够改善机体的造血功能，尤其是茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，能防辐射。建议那些长期对着电脑的朋友，多喝绿茶，以减少辐射对眼睛的危害。

7、用茶水敷眼睛

将毛巾放入到热茶水中充分浸泡，将毛巾拧干后精准的敷在眼部10-15分钟，可以有效缓解眼睛疲劳，但要注意不要让茶水流入眼睛里。

（责编：巫思怡 ）