很多孕妇在怀孕前期会有程度不同的孕吐反应，严重的话会出现头晕缺氧，食不下咽的情况，那么面对这种情况该怎么办呢？如何才能有效缓解这些症状？下面就一起来看看吧。
1、饮食缓解
在饮食方面要少食多餐，多吃含有维生素食物，可以预防便秘，选择自己喜欢吃的食物，可以变换就餐环境，增进食欲，孕吐严重的，多吃水果蔬菜偏碱性食物，预防酸中毒，可以吃些饼干，面包等。
2、缓解心理压力
心情一定要放松，妊娠反应加重，和心情压力大有关，要和医生沟通，解决心理压力，同医生反映身体情况，及时治疗。
3、运动缓解
妊娠呕吐不可以整天卧在床上，如果活动减少，恶心疲倦，食欲问题加重，会造成恶性循环，要适当做运动，散步，做孕妇操，可以缓解妊娠反应，有助于改善心情，锻炼身体。
4、丝瓜瘦肉汤
材料：丝瓜、瘦肉、盐，姜片，水。做法：洗净丝瓜与瘦肉，丝瓜去皮切块，瘦肉切片。在锅中加入适量的清水，然后加入丝瓜、瘦肉与姜片煮汤，最后加适量的盐调味即可。这道丝瓜瘦肉汤做法简单，味道清新可口，具有清热、静心的功效哦！
5、韭菜生姜汁
材料：生姜、韭菜、白糖。做法：将生姜与韭菜洗净后捣碎碾压出汁液，然后隔渣取汁，加入少量白糖搅拌均匀后即可饮用。韭菜生姜汁止吐非常有效，孕吐严重的孕妇可饮用。
6、泡温水帮助睡眠
泡温水澡和热牛奶有助于睡眠，泡水的温度不超过40度，可以加薰衣草浴盐分，对睡眠有帮助。
7、要保持心情愉快
不要因为有人妊娠反应就紧张，要心情保持愉快，可以看电影，去公园，与朋友一起聊天，缓解妊娠反应。
8、保持空气流通
在家里要保持空气流通，或者到外面散步，呼吸新鲜空气，减轻恶心感觉。
9、可以吃酸味的食物
当早孕时候，可以吃些酸味的食物，如梅干，增进食欲，可以适量吃些凉拌菜，要均衡营养，饮食多样。
10、要少量多餐
想吃东西时候就要吃，进食的量可以减少，少食多餐，多喝水，吃含有维生素丰富的食物，避免便秘，改善就餐环境，有利于增进食欲。
