女为悦己者容，无论老少，所有的女性都有追求美的权利，但是很多小仙女花费大量钱财和精力在护肤品和化妆品上，殊不知通过正确的选择食物也可以美容养颜，由内而外的养出好气色，下面，我们一起来选择可以美容养颜的食物吧！
哪些食物可以美容养颜？
1、豆浆
豆类食物含有丰富的蛋白质，维生素，营养价值极高，豆浆更是美容的佳品，坚持每日一杯豆浆，气色会越来越好，皮肤也会变得光滑细腻。小仙女们最好买豆浆机在家自己磨，最好连渣一起喝，值得注意的是，喝豆浆时应少放糖或者不放糖，以防止长胖。
2、鱼
鱼类易于吸收，味道鲜美，一直以高蛋白、低脂肪而著名，还含有丰富的矿物质元素和维生素，其中虾皮中还含有大量的钙元素，小仙女们多吃鱼类食物可以有效的抗衰老，防止脱皮等。
3、西兰花
西兰花类含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素，科学家已经研究表明，十字花科的蔬菜具有抗衰老和抗癌等功效，小仙女多吃西兰花，不仅可以令肌肤柔嫩光滑，还能有效防止皱纹的生成。
爱美的小仙女最好不碰哪些食物？
1、甜食
甜食简直是皮肤的天敌，过量的糖类进入体内会自动转化为脂肪，而且甜食是属于酸性食品中的一种，因此大量的食用甜食的话，则会影响到人体血液的酸碱度，而当身体处于弱酸性的时候，就会加速细胞的老化，引起白发，还会影响其他维生素的摄入，不仅仅引起肥胖等问题，更会加快皮肤的衰老。
2、奶油
市面上的奶油大多含有反式脂肪酸，这是一种由人工加工合成的脂肪酸，而我们人体里并没有分解反式脂肪酸的酶，这就意味这你吃多少反式脂肪酸，就会有多少反式脂肪酸存在你体力，永远不被分解，不仅体重上升，还会影响心血管功能。为了不变丑变胖，小仙女们还是赶紧扔掉手中的奶油蛋糕吧。
3、辣条
辣条一直深受广大的学生和家长喜爱，它味道香辣独特，价格异常便宜，但是辣条的危害却是罄竹难书。有调查表明，在多种辣条里面提取出来大肠杆菌等，甚至很多辣条的大肠杆菌含量比粪便里面大肠杆菌的含量还高，吃辣条犹如吃屎。为了自己的健康的身体，白皙的皮肤，清新的口腔，小仙女们还是别碰辣条了。
温馨提示
日常生活中，想要变美的小仙女一定要多吃绿色健康食物，坚决不碰垃圾食品和精细加工过的食物，通过食补由内而外的养出好气色，达到美容养颜的效果。