高血压是一种常见的慢性疾病,与遗传因素、生活习惯、饮食习惯、情绪波动等都有着密不可分的关系。而一旦患上高血压,就免不了要吃药。长期的服药,又会对身体的各个器官带来伤害。那么,有没有什么办法可以既不不用经常吃药,又可以降低血压呢?
下面就给大家介绍一套降压操,来降低血压吧:
降压操:
第一节:准备动作
端正做好,目视前方,双臂放松且下垂。将双手放在膝关节处,双臂自然弯曲90度,均匀的呼吸并且使全身放松。
第二节:按揉太阳穴
太阳穴的位置就不为大家介绍了,因为上学的时候我们都会做眼保健操,第四节就是按太阳穴,是一个非常好找的穴位。首先,我们需要顺时针轻轻按揉太阳穴,大概30圈左右即可。
第三节:按揉百会穴
百会穴位于后发际正中央上7寸处,找到穴位后,用我们的手掌紧贴百会穴并且旋转,也是大概30圈左右。
第四节:按揉风池穴
风池穴位于后脑勺的大筋两旁与耳垂平行处,然后用我们的拇指去按揉风池穴,也是顺时针按揉30圈左右。
第五节:摸头清脑
张开双手,用双手偏小手指处的手掌按摩额头一直到按到耳后,大概30次左右。
第六节:擦颈
用双手偏拇指处的手掌交替按摩胸锁乳突肌,双手各按30圈作用。胸锁乳突肌位于胸骨柄前面和锁骨的胸骨端一直到颞骨的乳突处。
第七节:按揉曲池穴
曲池穴位于当手臂弯曲时交点的中间处左右,用双手分别去按揉两臂的曲池穴,各30圈左右。
第八节:按揉内关穴
内关穴位置手掌面关节横纹的中央上三指宽的中央凹陷处,用双手的拇指分别按揉双手的内关穴各30次左右。
第九节:按揉足部三里穴
足部三里穴位于外膝眼下3寸处,用左右手分别按两腿的三里穴各30圈。
第十节:结束动作
双手放松下垂,然后握空拳,将双手抬高至肩高,之后向后做扩胸运动,最后放松还原。
温馨提示
上面的降压操,不知道大家学会了吗?赶快一起做起来,远离高血压的骚扰吧。还有就是,一旦患有高血压,千万不要盲目用药,一定要遵照医生的药方对症下药。与此同时,还有注意饮食以及多坚持锻炼身体,才能彻底远离高血压的侵害。