随着社会的进步和健康意识的提高，很多人都知道了锻炼身体的重要性，经常在空闲时进行锻炼，比如跑步等，这是个很好的现象。不过也有的人在跑步后出现了鼻子痛的情况，导致跑完步后鼻子痛的原因还是很多的，有的是正常现象，有的可能则是鼻炎等疾病引起的。
跑完步为什么会鼻子痛？
1、空气质量差
如果人在环境质量比较差的地方锻炼，比如空气中的悬浮物、颗粒物和污染物比较多的地方，那么可能在跑完步后出现鼻子痛的问题。因为人在跑步时，呼吸系统运作频率加快，导致鼻腔里流动的空气变多，吸入鼻子里的污染物也会增多，刺激性大的污染物刺激到了鼻粘膜，会导致鼻子疼痛，应当少在这样的地方锻炼身体，弊大于利。
2、呼吸频率过快
如果锻炼有点过度，或者在锻炼的过程中不注意控制呼吸，导致呼吸频率过快，鼻子也是会痛的，这时候主要是因为呼吸过快，使得鼻部神经抽动过多，导致神经疲劳，发生抽搐等，鼻子也可能会出现疼痛，还有呼吸过快导致鼻腔的水分变少，干燥，也会疼痛。
3、鼻炎问题
如果患有鼻炎，比如鼻甲肥大或是萎缩性鼻炎等，跑步时大量吸入的空气刺激鼻甲或是鼻粘膜，也会导致发生疼痛。如果是鼻炎引起的鼻子疼痛，需要去医院检查治疗。
跑完步后鼻子痛怎么办？
1、及时检查治疗
跑完步后鼻子痛首先应当去医院检查确诊是否是由于鼻炎导致的，如果是鼻炎疾病，需要及时治疗，以免病情进一步加重，影响身体的健康。
2、洗鼻
跑完步后鼻子痛可以用干净的自来水冲洗鼻腔，将鼻子内的脏东西冲出来，并补充鼻子里的水分等；如果是患有鼻炎的患者，则最好是采用生理盐水来冲洗鼻腔，避免刺激鼻子，引起疼痛。
3、使用滴鼻剂
鼻炎患者如果在气候比较干燥的时候跑步，可以在跑步前或跑步后滴一些滋润鼻腔的滴鼻剂，这样可以保护鼻子，避免空气刺激或是杂物刺激等，可以缓解跑完步后鼻子痛的症状。
4、控制呼吸
在跑步的过程中还要注意控制自己的呼吸，呼吸的频率不要过快，否则不仅跑完步后鼻子可能会痛，而且也会影响锻炼的效果。
跑完步后鼻子痛的原因还是很多的，一般不建议在污染大的地方跑步，否则锻炼的效果还赶不上对身体的害处。此外，如果是患上了鼻炎，需要及时医治，还可以通过洗鼻和使用滴鼻剂及控制呼吸等。
指导医生：苏州市立医院耳鼻喉科主治医师邓邦鱼
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