当脾胃虚弱时会导致食欲下降、身体容易衰老、脸色发黄、滋长皱纹,久而久之会引起营养不良,身体处于亚健康状态,所以在夏季一定要做好养好脾胃的工作。
脾胃虚弱的症状有哪些?
1、舌苔症状
当脾胃虚弱时舌头就会发生很大的变化,正常情况下舌头应该红色并且表面出现润泽。如果舌苔发生了颜色说明身体健康出现了问题,如果舌苔白厚且黏滑的话,那说明身体里面的湿气过重。
2、食欲下降
当身体事情严重时就会损伤到脾胃,有一部分的人会表现为食欲下降,即吃好几顿没吃饭,也不会有强烈的饥饿。同时患者早晨醒来之后会出现头晕脑胀并且气短胸闷的情况,那就说明脾胃功能特别差了。
3、上厕所时会出现异常
当早晨的粪便呈现软便粘稠时,这说明脾胃虚弱非常严重了,这类人群要保持愉快的心情,一日三餐定时定量,不能暴饮暴食,做到荤素搭配避免挑食和偏食。
夏季如何养好脾胃?
1、多动动脚趾头
胃经会经过脚的第三趾和第二趾之间,按正常来说,胃肠功能强大的人站立的时候脚趾会抓的很牢固,所以胃肠功能比较弱的患者可以多锻炼脚趾头。具体的方法是站好双脚放平,紧贴着地面,腰和肩同宽,用脚趾头来练习抓地,这样可以对经络形成交集的刺激。平时也可以使用脚趾头来取物,每天可以练习使用第二个脚趾头和第三个脚趾头来夹东西,这样有利于增强胃肠道的功能。每天晚上睡觉之前也可以反复的把脚趾往上扳或者下扳。
2、多进行运动
只有增加运动量才可以促进胃肠的蠕动,有利于胃肠道的吸收和消化功能,同时也可以增加了呼吸的频率和深度,这样对胃肠道起到了一定的按摩功效。脾胃虚弱的人群可以选择骑自行车、游泳、步行、太极拳、慢跑的方式,但是运动量要达到30分钟以上,这样才可以改善胃肠道的功能。
温馨提示
在夏季不能长时间待在空调房里,也不能一直吃寒凉的食物,适当的锻炼身体,这样才能够促进胃肠的蠕动,早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水,有利于宿便的排出,注意饮食的均衡,避免吃辛辣食物,夏季不能洗冷水澡。