大姨妈造访的那一段时间，会让有的女性朋友非常的难受，有的女性在生理期却不会出现明显的不适症状，此时可以通过一些有效的方法来提升减肥的效果，所以想要减肥的朋友千万不要错过了经期这个黄金时机，接下来小编就来告诉大家经期如何减肥效果好，让生理期的人也可以轻松享瘦。
经期怎么减肥效果好？切勿错误经期减肥好时机：
瑜伽训练
瑜伽是来自印度的一种运动，对于人体的柔软度和柔韧性有着较大的要求，对于有着不同基础条件的生理期女性来说，可以选择不同的瑜伽动作来起到瘦身的效果。生理期的女性朋友一定要注意瑜伽的动作选择，千万不要为了提升减肥的效果，而选择一些高难度的动作，具体的动作应该要与自己的能力相匹配。需要注意的是女性朋友在生理期运动出现了月经量增加的情况，要马上停止运动且需要注意适当的休息。
慢步行走
很多相关的专业人士都反对生理期的女性朋友进行剧烈的运动，这是一个非常科学的建议，但是也不能表示生理期的女性朋友就不可以运动，适当的运动有助于经脉的活络，对于体内的淤血排出有着较大的帮助，同时也能够起到较好的瘦身作用。对于正常的生理期女性朋友来说，可以选择走路或者慢走，散步等方法来增加运动的量，让减肥的计划可以如常进行下去。
沐浴按摩
生理期的女性朋友在炎热的夏季也会坚持每天洗澡，否则身体里面散发的味道会让自己都难以忍受，更何况是其他人呢。生理期的女性朋友是可以进行淋浴的，适当的清理自己的身体，对于健康有益。想要在生理期减肥的朋友可以在淋浴的过程中可以适当的对身体进行按摩，有助于身体肌肤的抵抗力提升，也有助于脂肪的分解。在刚刚沐浴完之后也可以怕打双腿的内侧，对于腿部脂肪的分解有着不错的效果。但是需要注意生理期的女性朋友不可以坐浴，不可以用冷水洗澡，在洗澡的时候可以用碱性的香皂或者沐浴露。
温馨提示
当然上述方法并不适合每一个女性朋友，尤其是生理期出现了严重痛经的女性还是要适当的休息，至于减肥的事情可以等到身体回到正常的状态之后再进行，减肥应该要建立在健康安全的基础上面，只有健康的瘦身才能让你真正的美丽。
