口腔健康是身体健康的反射镜，是整个身体非常关键的一部分，口腔健康使人们充分咀嚼享受各种美味佳肴；口腔健康使人们更加自信。如今，许多人都受到口腔疾病的侵害。因此，做好口腔里面的护理和保健是非常重要的。那么，口腔保健措施有哪些呢？
很多人都说吃洋葱对口腔健康好处很多，原因是什么？
洋葱小小的身体内硫化合物含有很强的抗菌成分。在实验中，可以了解到洋葱可以杀死多种细菌，包括导致蛀牙的链球菌，选用鲜的洋葱，杀菌的效果会翻倍。
营养学家建议，每天食用一些生洋葱，不但对于防止蛀牙有神奇效果，还可以降低身体里面的胆固醇、预防心脏病、增强免疫力。在做莴苣沙拉时，可以拿几片新鲜洋葱调味，并在汉堡包和三明治中加入一些生洋葱，不但可以杀菌，还可以刺激食欲。另外，大蒜和洋葱都有很好的杀菌作用，还可以防止过敏的情况出现。
很多人都有遇到这样的一种情况，牙齿有时候会变软，当吃冷、热、酸、甜的食材，甚至在刷牙的时候用偏冷的水，牙齿会变酸软。这就是所谓的牙本质出现过敏症，俗称牙反转。每天，吃一些大蒜或者是洋葱都会在牙齿敏感区域增加摩擦和杀菌，每2到3分钟就可以缓解症状。
口腔保健措施是什么？
1、尽量少吃甜食
平时生活里要尽量少吃一些糖果，特别是在睡前，不要吃甜食，预防龋齿的关键就在于睡前的饮食。此外，家里有孩子的朋友，我们要注意帮宝宝养成健康生活习惯，不要咬手指，不要咬铅笔头等异物，不要用舌头经常舔牙齿。
2、多吃一些粗纤维的食物
在生活中可以多吃一些纤维含量比较多的食物，新鲜的水果或者含粗纤维比较高的食物，这样不但对牙齿有很好的保健作用，还不容易出现智齿。有利于口腔的清洁，使牙齿变得整齐，另外粗纤维的食物还可以增加我们的咀嚼功能。
特别提醒：晚上睡觉时，人们身体的各种器官大部分是休息的状态，唾液分泌的速度逐渐减少。如果在睡前吃太多食物，糖代谢过程里面不断的产生大量的乳酸，会导致蛀牙和龋齿的行程。
