暑期已至，炎炎夏日，不少家长会选择带娃出游欢度暑假。然而，暑假出游期间，孩子的安全和旅游病成为家长们头疼的事。广东省第二人民医院、广东省应急医院专家来为您支招如何暑期健康出游。
防蛇虫咬伤
现在很多人喜欢户外运动，选择亲近大自然的徒步露营等旅行方式。夏季是毒蛇、蝎子、蜈蚣等蛇虫十分活跃的季节， 户外活动时不可不防。与山林、草丛、灌木丛亲密接触时，千万不能掉以轻心，不然轻则受伤，重则丧命！
广东省第二人民医院急诊专家叶泽兵主任提示，享受旅游乐趣的同时，须预防蛇虫咬伤。野外旅游一旦被蛇虫咬伤，应及时采取自救措施。首先，不要惊慌乱跑，剧烈活动会使血液循环加快，加速人体对毒素的吸收，加重中毒症状；随后要迅速用止血带或细绳在距伤口5至10厘米处捆扎，阻止毒素在体内扩散，用清水或茶水冲洗伤口，并迅速送到医院抢救。
防腹泻
腹泻是旅游时最常见的胃肠健康问题，约30%的旅游者会发生腹泻。究其原因，主要是旅行疲劳、精神紧张，饮食不当、气候变化等导致机体抗病能力下降，容易受某些肠道病菌感染。医学上将这种腹泻称为旅行者腹泻，由大肠杆菌引起。主要表现为腹泻、水样便，可伴有腹痛、恶心、呕吐等，严重者可出现脱水症状。
广东省第二人民医院消化内科许鸣主任提示，外出旅行时要格外注意饮水卫生，饮用经煮沸的开水或瓶装水较为安全。少喝酒、少吃肉食，饮食以清淡为主，以免加重胃肠负担。注意个人卫生。晚上睡觉使用空调时，应用毛巾被盖好肚脐，防止受凉引起感冒、拉肚子。外出应避开雨天，如果淋了雨，最好冲个热火澡，去除寒气，防止感冒、腹泻的发生。
防痛风
在海滨城市或小岛旅游时，很多人会选择尝一下海鲜。但对于肥胖或血尿酸高等痛风高危人群，应少吃海鲜、少饮酒，以防发生痛风。如果已经患有痛风的人群则不宜食用海鲜，更应严格禁酒。
广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺主任医师说，痛风多发于晚上，患者经常是吃晚饭时还挺正常，但到了夜间突然被剧痛袭击，严重的连路也走不了。对于已知是痛风的患者应严格戒酒，避免进食高嘌呤食物，少吃肉类、海鲜、动物内脏等。
防中暑
夏季气温高，排汗多，旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病（特别是有心血管疾病）者，在高温季节应尽可能减少外出旅行。
现在全国很多地方都受到高温天气困扰，到高温地方旅游一定要防止中暑。中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等有关，尤其是在人群拥挤的公共场所极易发生中暑。通常情况下，人们首先出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、心悸、注意力不集中等，这时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，如果病人昏倒也不要惊慌，让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。
广东省第二人民医院心血管内二科主任杜作义主任医师提醒 ：夏季出行应早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要待在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。不少人到一个地方总想多看看，多玩玩，从而导致过度劳累、出汗流失水分过多，会让人抵抗力下降，导致中暑等疾病的发生。所以，大家一定要量力而行。多补充水分。应少量多次补水，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。随身携带防暑药物。外出旅游时应带些藿香正气水、风油精等。藿香正气水不仅可内服治疗呕吐，也可外用防蚊虫叮咬、止痒。
防晒伤
夏季，人们往往选择去海滨游泳或登高纳凉，但如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤，可冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。
广东省第二人民医院皮肤科温炬主任提醒，外出时应佩戴太阳镜，涂抹防晒霜，防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，对于儿童也一样要保护好眼睛。穿保护性的衣服。如穿长裤和长袖服装、戴遮阳帽、打防紫外线的伞等，可有效避免日光直接强烈照射。
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