所谓“一白遮百丑”，拥有美白的肌肤是所有爱美女生的追求，在夏天这种容易晒黑的季节，防晒工作是重点护肤工程，除了各种防晒用品，我们还能从食物中获取能够美白滋润肤色的营养。而且通过食物美白是健康的美白方法，且还能由内而外调节抑制黑色素的生长，让肌肤由内而外的自然白皙。
那么，夏天防止皮肤晒黑吃什么？
时令蔬果美白效果好，虽然夏天容易把皮肤晒黑，但是夏日里的许多时令水果也有着美白肌肤的效果，比如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等，这些当季的水果含有丰富的维生素C，多多摄取能够让皮肤看上去水嫩白皙。
蔬菜方面，西红柿含有非常丰富的维生素，不但可以美白还可以瘦身，身体里面的特殊有机蛋白，可以很好的帮助身体吸收大量的维生素c，是保持身材抗衰老的最佳首选。
而像萝卜、黄瓜、豆芽这些平日比较常见的蔬菜对于美白肌肤都具有很好的作用，因此，想要做一个白皙美人，在平日里应该多多摄取新鲜蔬菜水果，让樱桃、葡萄、荔枝等各种水果都到碗里来。
应该怎么在夏季美白？
1、夏季一定要做好防晒
在夏天，不管有多忙都要准备好防晒霜，在选择防晒霜的时候也要注意防晒霜的使用方法。一般来说，如果在专柜买防晒霜，会有一个具体的使用说明。光喷防晒霜不可以达到100%的防晒效果，要想把效果发挥到极致一定要先涂抹隔离。另一方面，防晒霜也有助于有效地隔离紫外线照射，更好的保护皮肤，同时使用防晒霜和隔离霜可以给肌肤补充必要的水分。
2、给角质定期的做清理
如果皮肤没有彻底清洁的话，皮肤表面会容易积聚老化角质，影响身体里新陈代谢，时间长了皮肤就不会抵抗外界刺激，如果紫外线照射，很容易导致大量的黑色素在身体里沉淀，然后皮肤上产生黑斑。很多的洗面奶中都有美白和清洁的作用。美白的基础离不开毛孔清洁。
对于大家经常问的吃什么美白效果好，如何才能吃出健康美白的皮肤，只能说，吃什么美白在于是否在日常生活之中重视自己的皮肤状况。其实有很多日常食物都有美白皮肤的效果，只要远离垃圾食品，少吃油腻、煎炸的食物，美白健康的皮肤完全可以吃出来。