不管什么年龄阶段的人都需要正常休息，特别是正在成长发育时期儿童，更应保证充足的睡眠，才会长得更健康！

睡眠对宝宝发育成长有哪些影响？

1、促进智力的发育

充足的睡眠能够促进宝宝的生长发育，能够促进宝宝的智力发育。有研究发现，睡眠比较好的宝宝智力会比睡眠不好的宝宝更加聪明，而且记忆力会更好，创造力和精神状态等方面都会更好。

2、促进宝宝的生长发育

保证充足的睡眠时间，会对宝宝的生长发育有很好的促进作用，有研究发现，生长激素一般是在夜间深睡眠的时候分泌的，有的宝宝睡眠不好，超过三个月，到半年时间之后，宝宝的身高就会出现偏离，这是因为睡眠障碍或者生长分泌激素不足所导致的。

3、睡眠有储能作用

充足的睡眠能够储备能量，可以在白天保持精神饱满的状态。睡眠对宝宝的情绪状态也有很大的影响，如果宝宝睡眠不足，就会出现烦躁不安和行为障碍，甚至会有记忆力减退的现象，而且还容易发生意外伤害。

家长如何提高宝宝的睡眠质量呢？

1、营造良好的睡眠环境

要想宝宝拥有很好的睡眠质量，应该把室内的灯光调暗，室内不要有太多人，不要太吵，要让宝宝在安静的环境中轻松入睡，这样才能够保证良好的睡眠。

2、睡前不让宝宝过饱或饥饿

在睡觉前不要吃得太饱，或者不能够感觉到饥饿，要让宝宝睡得踏实，睡觉前一小时不要吃任何东西，可以在睡前一小时喝一杯牛奶。

3、睡前不让宝宝过于兴奋

睡觉前不要让宝宝长时间在看电视，也不能够过度兴奋，要让宝宝平静下来，可以让宝宝听听音乐，或者给宝宝讲一些故事，能够让宝宝安静入睡。

4、适中的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服

宝宝的卧室要保持温度适中，不要穿的衣服太多或者太少，被子也不能太厚，特别是夏天不要长时间开空调，避免让宝宝着凉。

（责编：张颖琳 ）