饮食不当很容易导致身体摄入过多的脂肪，再加上现在的人长期坐着办公，很容易运动量匮乏，是容易患2型糖尿病的，一旦患上糖尿病就危害病人终生。所以，大家应该做好糖尿病的预防措施。生活中应该如何预防糖尿病发生呢？下面让我们一起看看。
一、导致2型糖尿病的原因有哪些？
1、脂肪过多
糖尿病最主要的发病原因就是肥胖，一半以上糖尿病患者之前都是肥胖型人群，特别是中心肥胖的朋友，一般多余的脂肪都集中在肚子上，很容易导致糖尿病出现。数据调查显示，中度肥胖的朋友患糖尿病的几率要比正常体重体重的人多三倍。
2、遗传因素
遗传因素也是导致糖尿病发生的因素，很多糖尿病患者都有遗传因素，父母一方有此类疾病，子女患糖尿病的几率要明显增高。现在人们认为糖尿病是许多基因造成的遗传病。疾病的发生并不是和单个基因有直接关系。
3、紧张焦虑的情绪
随着现在年轻人生活节奏的不断加快，很多的压力也越来越大，这种紧张的情绪很容易导致人体内的血糖升高，血压不稳定这也是引发糖尿病的一个主要原因。
二、常吃哪些食物可以预防2型糖尿病呢？
1、洋葱
洋葱的味道辛辣、温热，与大蒜的味道相似，具有促进食欲、补气的功效，洋葱有降血糖作用，经常食用洋葱，既能缓解饥饿，又能降低血糖，防止糖尿病的出现。
2、苦瓜
苦瓜在我们的生活里经常会吃到，对身体健康非常有益，具有很高的实用价值，能有效预防糖尿病的发生。具有很好的清热解热、清肝明目的作用。数据显示，发现苦瓜里面含有苦瓜苷、5的5-羟色胺等成分，苦瓜里面具有比较像胰岛素的物质，能降低血糖，对糖尿病有较好的防治作用。
3、南瓜
南瓜也是一种很好的食物。经常食用对身体益处很多，而且非常美味。它对糖尿病有很好的预防作用，南瓜具有神奇的益气、消炎止痛的功效。现代研究数据发现，常吃南瓜可以很好的促进胰岛素分泌，降低血糖。
除了以上介绍的食物以外，还可以适当的吃一点草莓。草莓可以有效的减少糖尿病和心脏病的风险。是一种非常美味和营养的水果，被称为水果皇后。有效的降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白，从而减少糖尿病和心脏病的风险。
