对于忙碌的上班族来说每天头疼的就是午餐的问题，很多人都抱着应对的心态面对工作日的午餐。长久以往会导致身体出现各种健康问题，诱发很多慢性疾病。
那么，白领午餐应该怎么吃才能健康呢？
1、抗衰老的食物
西兰花可以有效的防止衰老以及防癌的作用，西兰花体内含有很多抗氧化物以及维生素C和和身体所需要的胡萝卜素。对身体的好处非常的多，所以白领一族在中午不放点一份素炒西兰花来补充身体所需的维生素。
2、鱼肉
常吃鱼肉对人身体的好处有很多，鱼肉里面含有比较多的蛋白质。很容易被人体吸收补充足够的蛋白质首选鱼肉，同时鱼肉里面胆固醇含量也比较低。补充足够蛋白质的同时，不会让我们摄入太多的胆固醇，可以有效地防止心脑血管疾病的出现。
3、维生素食物
忙碌了一上午，中午可以多吃一些含维生素的食物，因为维生素没有任何的一点热量，可以帮助我们提升新陈代谢。特别是新鲜的蔬菜和水果里面，含有大量的维生素c和维生素b，可以有效地帮助人体恢复活力，下午精力充沛地工作。
白领不良的饮食习惯是什么？
1、少吃快餐
很多白领为了赶时间，每天中午饭都是几分钟解决战斗。接着就投入紧张的工作当中，其实进餐速度太快，容易影响身体的消化系统。还加重了肠胃道的负担，影响下午的正常工作，在正常情况下用餐的时间应该不要少于三十分钟，这样才能更好的保护肠胃，让大脑更清醒。
2、一碗面条就当了午餐
北方的人特别喜欢吃面食，而且面食也非常的方便，因此被很多白领所青睐。很多人为了赶时间或者工作强度太大都会选择在中午吃一碗面条，但是很少人知道面食很容易被人体吸收，很容易饱，也很容易饿。因此，白领不适合中午经常吃面条，如果一定要吃应该搭配一些蔬菜或者蛋类。
通过以上介绍，相信白领朋友们已经基本了解中午吃什么样的食物是最好的选择。俗话说病从口勿口入，健康的身体也是从每天的饮食中而来。因此午餐对于白领来说至关重要，不但可以帮助我们提高下午的工作效率，还可以让我们身体更加健康。
