30%的男性会出现肾虚的症状，当出现肾虚时，患者总是全身发冷、不停的打喷嚏、全身无力、无精打采等，当出现肾虚时要及时的进行调理，这样才可以防止肾虚给身体带来的危害。
肾虚了如何调理？
1、多按摩脚心
我们的脚底有非常多的穴位，尤其是脚心的涌泉穴直接通肾经，经常性的按摩涌泉穴具有补肾益精的功效，同时也可以强身健体，防止身体的早衰、明目，促进睡眠的功效，适合于因为肾亏引起的失眠、头痛、耳鸣、咳血、眩晕等症状。
2、控制性生活
如果性生活过于频繁的话，也会导致男性出现肾虚的情况，因为本身男性的身体阴阳不平衡，过于频繁的性生活一定会引起肾虚，所以要学会适当的节制。
3、要保证充足的睡眠
每天保证八个小时的睡眠时间，可以促进气血的通畅、保养肾经，经过研究表明身体过度的疲劳、长期性的熬夜睡眠不足会增加肾功能衰竭的几率。
4、使用中药来泡脚
使用中药泡脚的方法，不仅仅可以促进局部的血液循环，同时也具有舒缓经络的功效，对于保护肾脏有很好的功效，可以使用艾叶、生姜等来泡脚。
中医补肾的药方有哪些？
1、核桃枸杞蜜酒
需要300克的核桃仁，200克枸杞子，女贞子、炒莲子，50克炒大枣，全部放在瓶子里面加入50度的白酒，每天要搅动一遍，半个月的时候根据自己的口味放入适量的蜂蜜，就可以饮用了。
2、冬虫夏草骨头汤
需要500克的猪骨，用小火来炖熟，20克的冬虫夏草去掉渣，用清水漂洗干净之后再加入50克的桂圆一起用大火炖，最后加入调料味就可以了。
3、芡实山药粥
需要400克的芡实，1500克山药，500克糯米，150克人参、茯苓，250克莲子，适量的白糖，把芡实晒干磨成细末，以上全部材料全部放在锅里面用水煮开后就可以了，每天吃两次，每次25克，具有温肾强身健体的功效。
温馨提示
肾虚的男性可以通过以上的方法来进行调理身体，另外要控制性生活的次数，每天晚上睡觉之前可以使用温水来进行泡脚，平时要养成良好的生活习惯，多锻炼身体来强身健体，避免身体过于劳累，避免重体力和重脑力的劳动。