大家可对于骨质增生并不陌生，骨质增生一般是发生在老年人身上，它在发生的时候会给患者带来疼痛不已的感觉，严重的还会让人无法行动。虽然大家都认识骨质增生，但是对于骨质增生出现的症状还不是很了解，也不知道怎么去缓解骨质增生，所以今天就带大家一起来了解下。
哪些症状说明你已经出现骨质增生？
一、颈椎骨刺
当骨刺增生压迫到颈椎的时候会出现活动受限、上肢无力、头晕、恶心，甚至有些会出现走路不稳、四肢麻木的症状。
二、腰椎骨刺
当患者出现腰椎骨刺的时候会出现腰部软组织酸痛、胀痛等，甚至会表现出在弯腰的时候会受到限制。如果骨刺压迫到坐骨神经就会出现坐骨灼痛、抽痛以及串痛等。
三、膝盖骨刺
在初期出现膝盖骨刺的时候膝关节是不会有特别疼痛的感觉，只是会出现隐约疼痛。而随着气温变化以及活动的幅度不同，膝关节就会出现不同程度的活动受限，酸痛胀痛的感觉。
四、足跟骨刺
这种情况会出现足跟出现压痛、脚底出现疼痛等情况，严重的时候会出现足跟一着地就有针刺的感觉，让患者不敢行走。
生活中哪些措施可以延缓骨质增生？
一、加强锻炼
要减少热量摄入、多增加一些运动提高体内脂肪的代谢。如游泳、跑步等，这些运动不会负重，也不怕对已经患有骨质增生的部位造成伤害。
二、要起身活动
在长时间维持一个姿势的气候要起身活动，做一下腰部、颈部、腿部的运动，让这些部位可以放松不僵硬。
三、补充钙质
中老年人每天要多晒太阳，并补充一些钙片，增加骨质，预防骨质增生的出现。
四、锻炼部位
可以有目的的锻炼大腿、肩部以及腰部，可以让骨质增生得到缓解，并且还能增强体质，防止骨质增生在加重。
温馨提示，骨质增生的发生并不是突然的，很多患者是因为在平时没有注意护理以及的关节部位，而且经常过度的劳累，让颈部、腰部、足部、腿部都没能够好好休息，进而出现骨质增生的出现。因此，要多注意这些部位的舒缓。而如果是已经出现骨质增生的患者就要及时纠正日常错误姿势，以及做好护理，这样才能避免进一步的加深。