在风、寒、暑、湿、燥、火，这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大，可以称之为“万恶之邪”，湿气入体如油入面是很难排出体外的，因此才有“千寒易除，一湿难去”的说法。体湿的人容易出现疲劳、汗多、头重、四肢乏力、皮肤瘙痒、湿疹、腹胀等症状，可见体内湿气太重，对身体健康的影响是很大的。

湿气太重虽然难以排出，但是也并非毫无办法，关键是贵在坚持，平时需要做到以下几点：

一、多运动，体内湿气重的人大多数是饮食油腻、缺乏运动的人。适量运动、排汗，有助于湿气排出体外。

二、可以拔罐祛湿，拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的作用，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

三、注意饮食，平时尽量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、生菜、西瓜、苦瓜等，避免让肠胃消化吸收功能停滞，在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

四、注意睡眠、衣着，不要直接睡地板。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。喜欢穿露脐装的年轻女孩要注意穿衣，露脐装容易让湿邪侵入身体。

五、穴位按摩，可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位达到祛除湿气的效果。

六、薏米红小豆粥，这是最好的食疗方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。

七、注意室内通风，不通风是加重湿气的重要原因。长时间呆在密闭的房间，特别是房间内潮气重时，要适当开窗透气。

八、夏季不能贪凉洗冷水，也很容易招惹湿气。洗头后，要尽快吹干，避免湿气入体。

（责编：何诗雅 ）