月经是反映适龄女性生殖健康的重要指标，月经量过多或者过少都是不健康的表现。健康女性每次的月经量一般在五十至六十毫升之间，当然由于体质不同，月经量也不是完全一样的。如果每次的月经量少于十毫升，医学上就认为是月经稀少。有的女性会问，月经稀少对身体有什么影响呢？会不会导致不孕不育呢？妇科专家解释，严重的月经稀少放任不管，会发展成为闭经，最终导致无法怀孕。今天小编就教大家几种调理月经的小方法，让你在平时的生活中也可以尝试调理自己的月经量。
注意生理期的身体保养
女性生理期应该认真对待，在饮食方面要忌口，冷饮、冰水、辛辣刺激的食物不要食用。生理期多吃一些补铁补血的食物，温性滋补的食物也要适当吃一些。
生理期，女性还要注意不能太劳累，晚上早点睡觉，下午有时间也应该稍微休息午睡一会。生理期女性本就容易疲劳、困倦，如果此时还得不到很好的休息，对生殖系统的健康很不利。在生理期不注意休息，长期下来可能会引起月经不调，甚至月经稀少。
抑郁烦躁的情绪也会造成月经稀少
现代社会女性的压力越来越大，各种负面情绪也会经常找上门来。从中医的角度来看，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。此外，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。 有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的情绪稳定，在生理期偶尔的易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
平时要注意个人卫生
女性在日常生活中要注意个人卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、穿棉材质内裤，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
其实，月经量稀少在女性中比较常见，如果女性有月经稀少的情况，最好还是能及时到医院做全面的妇科检查。如果没有太大的问题，就可以使用上述方法自己回家从日常生活开始调节。女人的保养不止是仅仅在脸上，生殖系统的健康一定要引起大家的重视，女性的月经正常了，才会由内而外散发魅力。
