众所周知，睡眠对于人们来说是非常的重要的。睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，因为在人的一生中，有三分之一的时间是用来睡觉的。所以，睡眠质量的好坏与人体的健康有着很密切的关系，可以说是睡眠质量觉得生活的质量。
那么，睡眠究竟有多重要呢？
首先，睡眠能够消除疲劳，恢复体力。当身体很疲劳时，睡觉就是消除其的主要的方法。而且，很多器脏的排毒都要在睡觉期间进行，睡眠期间是合成和制造人体能量物质以供应活动时用的好时机。恰当的睡眠能够使内分泌减少，使基础的代谢率降低，从而让体力得到恢复。
其次，睡眠能够保护大脑，恢复精力。可能很多人都会有类似的经历：当睡眠不足时，会出现烦躁、激动或者是记忆力减退、注意力涣散等不良的表现。所以说，睡眠对大脑来说是很重要的。睡眠质量好的人，大脑的耗氧量也少，这就有利于脑细胞贮存。所以，睡眠有利于保护大脑，提高记忆力。
再者，睡眠能够增强机体的免疫力。睡眠能够增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，以保护人的健康。同时，睡眠还可以使组织器官自我康复加快。此外，睡眠能够促进生长发育。很多研究都指出，睡眠与儿童的生长发育都密切相关。这是因为幼儿在出生以后，大脑会继续发育，而这个过程就离不开睡眠。所以，保证儿童充足的睡眠，有利于其的生长发育。
除了以上这些好处以外，睡眠还可以延缓衰老，促进长寿、保护人的心理健康和没容等等。
如果长期十二点以后不睡觉，身体会有哪些危害呢？
第一，头痛。长期十二点以后不睡觉，会导致脑袋发涨、疼痛、注意力无法集中。长期的熬夜，会对记忆力产生无形的伤害。
第二，容易疲劳，免疫力下降。经常十二点以后不睡觉会导致白天精神不振，免疫力和视力都会跟着下降。
第三，影响生育能力。如果长期熬夜，男性的精虫活动力和数量会得到影响。同时，女性荷尔蒙的分泌和卵子的品质也会受到影响，也容易影响月经周期。
由上面可以知道，如果长期熬夜，身体机制和生物钟都会发生不好的改变，从而影响人的身体，导致出现一系列的疾病。