现代女性的生活节奏越来越快了,常常忙于工作和家庭往往忽视了自己的健康,很多女性出现了乳房胀痛的症状就会自行用药缓解疼痛,其实长期用药对身体会造成副作用。乳房胀痛的女性可以尝试饮食调理来缓解症状,但是严重的症状就应该及时到医院就诊对症治疗了。
那么女性乳房胀痛要遵循哪些饮食原则呢?
1、少吃太咸的食物
由于很多女性忙于工作就会吃各种快餐匆匆解决饥饱问题,经常吃泡面和盒饭以及汉堡包,是不利于人体健康的。过量吃这类食物不但会影响肠胃的健康,而且还会影响女性的乳房健康。所以有乳房疼痛等不适症状的女性,在平时要尽量少吃这类食物,要少吃太咸的食物,不要吃腌制品和咸鱼之类的食物。太咸的食物会导致乳房胀痛,主要是这些食物中含有大量的钠,特别是月经前一周时间,更应该避免这类食物的摄取。
2、补充维生素
一般情况下,如果女性缺乏维生素的补充,也是会导致乳房胀痛的,所以有乳房胀痛的女性朋友,在平时应该多吃富含维生素的食物,可以多吃含维生素c和钙铁磷等微量元素丰富的食物,还应该多吃富含维生素b群的食物。因为维生素能够有效的调节前列腺素,就可以缓解和预防乳房胀痛的症状。在平时可以多吃葡萄和苹果,以及奇异果和莴笋之类的蔬菜和水果。除了要补充维生素之外,还应该适量的吃一些人造奶油,人造奶油中含有的氢化脂肪,可意抑制体内必需的脂肪酸转化为亚麻油酸的能力。
3、少喝咖啡
很多女性都有喜欢喝咖啡的习惯,但是专家提醒,爱喝咖啡的女性,在平时要尽量少喝咖啡,因为大量喝咖啡有可能是导致乳房胀痛的原因。有研究发现,不管是乳房胀痛还是其他的不适症状,都有可能与大量饮用咖啡有关,这些女性在戒掉喝咖啡习惯之后,不适的症状都有能够得到很好的缓解。除了应该少喝咖啡之外,在平时还应该少喝各种碳酸饮料和刺激性的饮料,比如冰淇淋和汽水等。
4、多吃含高纤维的食物
有乳房胀痛的女性朋友,在平时要多吃一些富含高纤维的食物,应该多吃五谷杂粮,比如全谷类食物和全麦面食物,还应该多吃豆制品和蔬菜水果,这类食物能够起到预防或者缓解乳房胀痛等不适症状,因为这类食物含有的钾元素,能够促进体内水分的代谢和排出,能够有效的缓解神经,是可以用来起到缓解疼痛症状的。
如果只是比较轻微的乳房胀痛,可以采取饮食调理方式来得到缓解,那是长期乳房胀痛,而且症状比较严重,就应该到医院进行相关方面的检查,然后根据病情和病因对症治疗,这样才能够彻底解决乳房疼痛的问题。