每个男性都希望自己的性功能比较强，但是由于受到了各种原因的影响，导致了夫妻之间的性生活不和谐，给他们的心理造成了一定的阴影，大多数的性功能低下是因为身体缺乏某些矿物质导致的。

补充哪些矿物质可以提高性功能？

补充锌元素，因为锌元素有利于维持男性的性功能，含锌的药物还能够有效的治疗阳痿，每天一定要摄入大约15毫克的锌，富含锌的食物主要包括牡蛎、牛肉、火鸡等。多补充镁元素，镁元素有利于降低血压，从而减少了患上心脏病的风险，有利于增强男性的精子活力，富含镁的食物主要包括土豆、燕麦、豆制品、海产品、香蕉等。适量的补充含有蛋白质的食物，因为雄性激素的合成需要蛋白质的参与，多吃含有蛋白胆固醇的食物有利于提高男性的性功能，含有胆固醇的食物里面含有一定的肾上腺皮质激素和性激素，有利于精液的精液量的增加，促进精子合成，含有胆固醇的食物包括鱼类、蛋类和动物的内脏。

增强性功能的方法有哪些？

1、补充精氨酸

精氨酸是精子蛋白中的重要成分，可以抗击身体疲劳，从而提高性功能。生活中的鳝鱼、墨鱼、蚯蚓、花生、芝麻、紫菜等含有大量精氨酸，另外鱼类、肉类中含有大量的牛磺酸可以促进精子的活力，增强性功能。

2、补充维生素

应该多补充维生素b12的食物，可以增加红细胞的数量，改善了精液的质量，提高男性性功能，动物肝脏、鱼类、奶制品中富含丰富的维生素b12。多补充维生素a和维生素e，维生素a可以促进蛋白质的合成，维生素e能增强性腺功能，提高性欲，增强了精子生成和活力，可以多吃奶制品、蛋类、鱼肝油、玉米、红萝卜、西红柿、红薯等。

3、保持睾丸的低温度

睾丸只有在低温度的情况下生精功能才会强，另外也应该配合一定的按摩阴囊，这样可以促进睾丸的血液循环。

温馨提示：男性朋友要控制性生活的次数，避免手淫，积极减轻工作和生活的压力。

（责编：何诗雅 ）