现在人民的生活水平质量提高了所以在饮食方面不节制，大量的吃油腻、高脂肪、高蛋白质的食物，慢慢的会把脂肪沉积在肝脏内，从而引起脂肪肝，那如何来预防脂肪肝呢。

怎么预防脂肪肝？

1、合理的饮食

在饮食方面要及时调整饮食结构，多吃高蛋白质、高维生素、低脂肪、低糖的食物，尽量少吃动物性的脂肪和甜食，多吃新鲜的蔬菜水果和富含纤维素的食物以及瘦肉、豆制品等，尽量不要吃零食，睡觉之前不能吃任何食物。

2、适当的进行运动

每天要坚持30分钟以上的有氧运动，可以选择慢跑、打球、跳舞、打太极拳、游泳等，这样可以加强身体脂肪的消耗，提高形成免疫力，加快新陈代谢的速度。尤其是对于肥胖的患者应该及时的控制体重，但是也要控制减肥的速度，体重下降过快会对身体造成影响。

3、避免乱使用药物

不管是中药还是西药当进入身体之后，都会经过肝脏来进行解毒，在选用药物的时候要慎重，尽量选择对身体副作用小的药物，尤其是对肝脏有损害的药物千万不能用，不然会加重肝脏的损伤，另外要保持良好的心态，千万不能暴怒，注意劳逸结合。

如何治疗脂肪肝？

1、积极的找出病因

导致脂肪肝的原因有很多，比如长期的喝酒、营养过剩、身体过于肥胖等，长期喝酒的患者要戒掉酒，身体肥胖的患者要积极的进行减肥控制体重，营养过剩的患者及时的调整饮食结构，这样才可以治愈脂肪肝。

2、为身体补充硒

当身体摄入大量的硒元素具有养肝护肝的功效，可以提高身体的免疫功能，抑制癌细胞的生长和繁殖。

3、使用药物治疗

到目前为止还没有任何药物能够彻底的治疗脂肪肝，患者可以通过中药的方式来进行调理。

温馨提示

其实患上了脂肪肝并不可怕，只要早发现，及时的进行治疗就能够痊愈，主要的还是要注意饮食上的调理，避免喝酒，多吃新鲜蔬菜水果，多锻炼身体来促进脂肪的分解，肥胖患者要积极的控制体重。

（责编：庄闲婷 ）