现代生活样样高，血脂高、血糖高、血压高，当然还有不能缺少的尿酸高。由于大鱼大肉，生活进步等因素，尿酸高在目前大众中可以说是非常常见，甚至有年轻化的趋势。连中山大学附属第六医院肾内科副主任医师谢帕莎副教授都特别提醒白领人群，不要轻视高尿酸的危害，避免尿酸过高引起尿毒症、肾衰竭等，危及自身生命。
因为尿酸高危害十分大，网络逐渐流传喝水可以降尿酸的说法，可也有不少回复说喝水一点用处都没有。到底喝水可以降尿酸是谣言，还是你没喝对呢？
喝水利于排尿，排尿排出尿酸
首先要明白，尿酸是溶解在尿液之中，也就是说人体排出的尿液越多，排出的尿酸自然随之增多。那么想增加排尿怎样做？当然是要多多喝水。特别是痛风患者，更要注意补充水分，以免尿酸浓度增高形成尿路结石。反之，只有摄入足够水分，就能排出更多的尿酸，避免形成晶体，预防肾功能障碍与尿路结石等疾病。
喝水排尿酸需要多少水分？
据调查统计，正常人每天排尿量为1000-2000mL，而痛风患者因为尿酸“积压”过多，想要排出更多尿酸，就需要摄入更多水分。所以一般建议痛风患者每日排尿量在2L以上，饮水量同时大于2L，这样配合一日三餐的水分，才能达到水分在人体上的“进出口”平衡。
喝水排尿酸要喝什么水
虽然喝水是多多益善，不过有些水对于痛风患者的还是特别有帮助，比如苏打水与弱碱山泉水。这两种水会快速通过细胞膜通道，从而溶解更多尿酸，提升尿酸排出效率，并碱化尿液能预防尿路结石形成。但要注意苏打水会刺激肠胃，一次不能饮用过多，而天然弱碱性水就没有这个限制。
喝水排尿酸什么时候喝最好
由于日常习惯影响，往往在感觉口渴时才会喝水，这样对痛风患者一点好处都没有。因为痛风患者感觉口渴时，机体已经是极度缺人，浓缩状态下的尿酸更是“蠢蠢欲动”，此时再喝水对排出尿酸帮助不大。所以痛风患者平时要养成没事喝几口的习惯，随时随地摄入水分，这样才能真正帮助机体排出尿酸。
