夏季天气炎热，人体很容易感到烦躁，加上暑气会导致我们身体产生一定的变化，所以，夏季便秘是很常见的事。那么，如果我们夏季便秘，我们该怎么缓解呢？下面小编为大家介绍五招有效缓解便秘的方法吧。

地瓜

很多人都知道地瓜能够有效缓解便秘，因为地瓜中含有丰富的纤维质，纤维质能够促进消化，促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的排便。日常食用地瓜的方法有很多，对便秘患者来说，最合适的方法就是烤地瓜，可以连皮一起烤、一起吃，这样更具有缓解便秘的功效。

绿豆

绿豆是夏天有效祛暑的食物之一，但是，除了祛暑之外，绿豆还具有预防便秘的作用。所以，便秘者可以食用绿豆来缓解便秘。绿豆能够有效清热解毒，平时多吃绿豆可以有效预防便秘。食用绿豆的方法有很多种，日常更习惯的是绿豆汤，有效排毒、消肿。

薏仁

薏仁是很有效的排毒食物。便秘者在日常生活中应该多吃薏仁，因为它能够有效促进体内血液循环，利尿消肿，同时还可以通便，改善水肿型肥胖。日常生活中除了直接吃薏仁，还可以煮薏仁汤喝，能够有效排毒，促进通便，缓解便秘。也可以将薏仁用开水煮烂后直接饮用，不但可以通便还是美白肌肤。

蜂蜜

便秘者可以食用蜂蜜来缓解便秘。蜂蜜能够有效润肺润肠，能够增强肝脏的杀毒能力，还可以促进消化吸收。蜂蜜是天然的营养品，热量不高，还具有杀菌解毒效果，有效将体内积聚的废物排出体外，从而改善便秘，促进新陈代谢。所以，长期便秘者可以在清晨的时候喝一杯蜂蜜水，不但可以缓解便秘，还可以促进脂肪的排出。

乳酸菌食物

我们都知道乳酸菌能够调整肠道环境，起到促进消化、消除便秘的作用。但是一般植物性乳酸菌才能起到预防便秘作用。因为植物性乳酸菌在酸性环境下能够在肠道中生存并发挥作用，所以日常生活中我们可以多喝点酸奶。

（责编：陈婕 ）