补钙还能缓解高血压？补钙更要补胶原蛋白

很多老年人都认为补钙是为了治疗骨质疏松、预防骨折，但事实上，补钙对于老年人的好处并不止于此。合理补充钙质，还能对老年高血压起到一定的治疗作用。

中老年人随着年龄的增长，体内缺钙易患骨质疏松，还会受高血压，脑中风，糖尿病等疾病的困扰。其中高血压是一种常见且比较凶猛的症状，适当的补钙对于部分人群具有降压的神奇功效。

高血压这一不动声色的“杀手”令人害怕，常伴随头痛、头晕、耳鸣、心悸气短、失眠等症状，这种病多年不产生任何症状，却在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。事实上，对于高血压患者来说，很多是由于肾阳不足引起的，治疗时除了坚持服用降压药，平日里增加钙元素的摄取也有一定缓解作用。

补钙应重视营养合理的配餐，选择含钙量较高而又购买方便的食品，如牛奶、豆腐、豆浆、芝麻、扁豆、毛豆等。

补钙更要补胶原蛋白。骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨、软骨、关节、肌腱、韧带等。对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧且有弹性。

老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加，而肠胃不好的人服用钙片容易引起便秘，这种现象在老年人身上尤为多见。葡萄糖酸钙适用于胃酸分泌减少的老人及胃肠疾病患者，特别推荐百佳利牌葡萄糖酸钙，它可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石。

补钙还要与锻炼身体相结合，钙在人体内需要运行到各个部位，适当活动身体，尤其是户外活动能增加体内维生素D的合成，还能促进钙吸收。

补钙应根据需要确定用量，因老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，故老年人钙的摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

补钙时应同时考虑所患其他疾病的影响，如糖尿病人排出大量尿糖时，伴有大量尿钙丢失；甲状腺机能亢进者，因机能代谢率增高，可造成骨质脱钙；神经损伤、瘫痪和长期卧床病人可并发骨质疏松；慢性腹泻、吸收不良、肝、胆、胰慢性疾病，胆汁性肝硬化，对钙质和维生素D吸收不良；偏瘫、阻塞性脚部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等疾病也伴有不同程度的骨质疏松等。