老人补钙至关重要

补钙对于老年人来说是一件很重要的事情，很多老年人也比较重视补钙，但是对于补钙的重要性，他们还是不够了解。补钙对老年人到底有多重要？下面就来给大家讲讲补钙除了预防骨折以外的那些重要作用。

1、预防心脏病

大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压来保护心脏外，还有一种护心方式，就是帮助降低血液中的胆固醇。

2、防癌

补钙有助于预防肠癌。钙元素可限制胆汁酸通过肠道，另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生，资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%，一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。

3、减肥

人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌，而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

4、防止肾结石

多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示，三餐饮食中含钙量较多的人（每天平均1320毫克）与摄钙量最少的人（每天516毫克）相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。

老人晚上喝酸奶补钙效果好

关于酸奶的最佳饮用时间，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。这主要是因为：

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

3、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好可以发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

4、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

除了日常的食物补钙，再搭配一些钙剂，补钙的效果会更好。特别推荐百佳利牌葡萄糖酸钙，它可溶性好，无需胃酸活化即可吸收，无胃胀气等不适反应，可预防钙结石。因此，葡萄糖酸钙适用于胃酸分泌减少的老人及胃肠疾病患者。