按摩是中医的一种很好的养生保健方式，在现实生活当中按摩的方式是比较多的，搓脚也是一种常见的按摩方式。经常搓脚有利于身心健康，会给身体带来多种好处，下面我们就一起来看看搓脚的方法和好处。
怎样搓脚能养生保健？
1、温搓
在搓脚之前应该先把双脚弄温热水洗干净，，然后再准备一瓶温水，把双脚放到盆中浸泡几分钟，要直到双脚感到温热有充血感觉为止，这时候就可以用毛巾把脚上的水分擦干，然后用双手轻轻的按摩和搓揉双脚。
2、干搓
干搓是一种很常见的搓脚方法，首先应该用温热水把双脚洗干净，再用毛巾把水分擦干，然后用双手对脚底的涌泉穴等穴位进行按摩措施，也可以用双手揉捏双脚部位，可以活动一下脚趾头。
3、酒搓
其实酒搓是一种用酒来辅助按摩双脚的方法，也就是用双手蘸一些白酒，然后迅速的按摩脚底以及脚背等穴位，这样可以让双脚快速发热，能够促进脚底的血液循环。
搓脚的好处有哪些呢？
1、提高睡眠治疗
在现实生活当中，有很多的人都有失眠多梦等症状，如果每天睡眠不好，就可以在睡前搓搓脚，可以起到缓解身心疲劳的作用，而且能够改善睡眠的问题，可以提高睡眠质量。
2、促进新陈代谢
其实搓脚也有促进新陈代谢的作用，在搓脚之后就会感觉到血液循环变得更快了，那么就能起到促进人体新代谢的作用，经常搓脚可以促进毒素的排出，有利于人体的新陈代谢。
3、能活络全身的经脉
脚底有很多的神经末梢，在搓脚过程中就会刺激到这些神经，就能调整全身的神经的传感功能，就能使一些堵塞的经脉变得通畅起来，对于女性有气血运行受阻的现象，是可以采取搓脚方式来改善的。
上面介绍了搓脚的方式以及搓脚的好处，热爱养生的朋友们可以尝试这些搓脚的方法，既可以促进身体健康，而且能让身心得到愉悦，可以得到很好的养生效果。但是要注意不能在饭后即时搓脚，在搓脚时不能用力过猛，动作应该保持轻柔。
