大部分喜欢运动的人腿部都会产生肌肉，导致我们的腿型看起来不是特别好看。所以，如果我们想要后下腿上的肌肉，就要学会用合适的方法，这样子才能够有效瘦腿。那么，我们该如何瘦下腿上的肌肉呢？下面小编为大家介绍四招瘦腿部肌肉的方法吧。

按摩、拉伸运动

我们每天洗完澡的时候，将身体上的水珠擦掉，保持一点点的水分，趁着身体湿润，并且浴室里还有蒸气，将乳液或紧肤霜涂抹在腿部。然后进行按摩，尽量让乳液尽快被皮肤吸收。然后我们要进行拉伸运动，这样子腿部才得到有效的伸展。

拍打软化肌肉

我们想要瘦小腿，就要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，就会比较难瘦下去。所以我们要制定好计划，从拍打结实的小腿肌肉开始。我们可以坐在地面上，将一只脚抬高呈直角，涂上消脂的纤体产品然后用拳头拍打小腿或按摩，分别做10分钟就可以。我们要学会坚持，平时多做拉伸肌肉运动。每次运动完，一定要按摩腿部。

控制饮食

人体肌肉主要是蛋白质，肌肉锻炼后需要补充足够的蛋白质。所以日常饮食上我们要减少补充蛋白质，这样子肌肉就不会发达，反而会“缩小”，维持肌肉的质量。如果我们要想瘦腿上的肌肉，那就减少蛋白质的补充，我们可以多吃蔬菜水果，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。这样子就能够有有效瘦腿部肌肉了。

浴盐泡脚

每天晚上空闲的时候，我们可以坐在地上，将脚抬呈九十度，形成一个直角状态，然后用拳头拍击小腿，每次做5分钟，如果拍打时，感到小腿肌肉有酸痛感，那就是有效果了。我们也可以去买一包盐，倒入浴盆中，然后浸泡小腿，这样可以促使肌肉松弛。记得泡完后，轻轻拍打小腿，可以加速血液循环，更好松弛肌肉。

（责编：何诗雅 ）