生活中我们难免会遇到一些挫折，生活是多种滋味的，酸甜苦辣，我们必须要学会适应。所以，当我们遇到不开心的事时，要学会保持好自己的心态，心态好才能够更好地面对生活。那么，心情不好的时候，我们该如何缓解呢？下面小编为大家介绍四招缓解方法吧。

听音乐

当我们心情压抑时，我们可以多听听音乐，相信每一首歌都有一段故事。我们可以听一些符合自己心境的歌，如果想流眼泪，就让它流出来吧。只要可以缓解心情，流眼泪也是释放的一种方法。但是我们最好听一些欢快的歌，让我们知道生活还是很美好的，缓解自己的心情。

说走就走的旅行

心情不好的时候，我们可以来一场说走就走的的旅行，不要考虑太多。你要相信，外面一切的未知会给你带来更多的新鲜感与刺激感。通过旅行，你会发现自己的心情会很好，烦恼什么都统统抛到后脑勺，你的悲愤与哀愁瞬间就消失了，记住旅行结束后，开始新的生活。

学会倾诉

我们在心情不好的时候要学会倾诉，倾诉对象可以是亲人朋友。我们不能把不开心都憋在心里，只有通过倾诉，我们的心情才会趋于平静，情绪才能够得到化解。而且，人类在得到安慰时，体内会产生一种化学物质，能够对人体产生调节作用，让我们感到心情舒适。

学会宣泄情绪

当我们心情不好的时候，最好的方式是宣泄出来。喜怒哀乐是人之常情，当我们遇到伤心的事时，我们可以哭出来，当我们遇到快乐的事时，我们自然会高兴，但我们要适当表现，而不能过分。一直憋着情绪会有害于我们身体的健康，宣泄出来对我们身体更好。而且，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤。所以心情不好的时候，我们可以找人倾诉，或者自己宣泄，这样才能够平静下来。

（责编：何诗雅 ）