高血压患者在家进行自我检测血压的稳定性，是医师通过患者的自我检测后，来检查和诊断高血压患者的一个非常重要的依据，通过自我检测能够有效的对高血压初期进行确诊，在家里自测血压，还有利于医生根据病人的血压情况对症治疗。那么在家自测血压在什么时间段是最好的呢？

高血压测定血压的时间

关于自我测试血压时间段的选择，首先我们需要了解，人体的血压值，在二十四小时时间里也是不停的变动的。通常来说，人体的血压在白天偏高、晚上偏低；早晨比较高、晚上比较低，一整天血压的最高峰段，都在上午的七点到十点时间里，其次的血压高峰时间段在下午的三点到七点里，全天的血压最低值在夜晚的凌晨一点左右。所以，在家里测血压应尽量选择高峰时段测量。正在服用降压药的人还应测量夜间血压，以防夜间血压过低。

需要提醒的是，血压的变化还与情绪变化和运动有关，情绪激动时和剧烈运动后血压也会升高，因此尽量避免在这时段测量血压。

另外，血压会随季节的变化而上下波动，冬天气温低，血管收缩，血压会升高。夏天气温高，血管扩张，血压会相对下降。而高血压患者血压随季节波动变化较正常人更为明显，急性心肌梗死、脑卒中、心源性猝死等在冬季发病率较高，寒冷天气导致血压升高是重要的原因。因此有些高血压患者在冬季甚至需增加降压药的用量。而且高血压患者在冬季还应注意保暖，防止突然受冷刺激而使血压升高。

温馨提示

要降血压，平时生活中最好要经常进行运动，至少一星期三次的运动，每次半小时，同时饮食需要低脂肪、高纤维膳食，其次要多吃蔬菜水果，每天要减少盐分的摄入量，减轻体重也有降血压作用。

（责编：庄闲婷 ）