每一个人都希望自己能够青春永驻，保持健康的状态，但是岁月催人老，随着年龄的增长我们的皮肤会出现很多皱纹，身体器官也会逐渐的衰弱，平时可以通过饮食让我们变得更加的年轻，那我们就来了解一下吧。

哪些食物可以延缓衰老？

1、黑芝麻和核桃

黑芝麻里面含有大量的不饱和脂肪酸、维生素e、镁、锌、钙等，具有抗氧化的功效，防止皮肤出现病变，降低心血管疾病的发生。核桃里面富含多种维生素，多酚类以及人体必需的脂肪酸，具有抗氧化的功效，抑制有害自由基的产生，减缓了我们皮肤老化的速度，并且有利于提高身体免疫力和抵抗力。

2、姜蒜葱

姜里面含有的姜黄素具有抗氧化的功效，可以活化脑部的细胞，抑制肝炎病毒的传染提高身体的免疫力。蒜里面含有的辣椒素，具有消炎消毒的功效，减少了体内自由基的生成。

3、无花果花椰菜

无花果又被称为圣果，里面富含大量的膳食纤维、多酚、钙、钾、镁等，具有抗氧化的功效。花椰菜里面含有大量的蛋白质、维生素a、维生素c、维生素b、钙、铁、磷、胡萝卜素等，尤其是里面含有的硫化物具有抗癌防癌的功效。

4、青椒和高丽菜

高丽菜里面含有大量的矿物质、纤维素、维生素b、维生素k和碳水化合物经常性的食用有利于抗氧化，防止癌症的发生。青椒里面含有的特殊物质有利于抗氧化的功效，防止促进身体的新陈代谢，抗击衰老。

5、西红柿

西红柿里面含有大量的茄红素，具有抗氧化的功效，里面营养价值也是非常的高，同时里面含有大量的维生素c有利于抑制黑色素的形成。

温馨提示

在平时饮食方面可以吃以上的食物来抗击身体的衰老，另外一定要注意多喝水，多喝水多排尿，有利于排毒，同时有利于加快身体的新陈代谢速度，另外也要注意适当的进行运动，提高身体的素质，规律的生活，保证充足的睡眠，避免身体过于劳累，注意劳逸结合，保持积极乐观的心态，减少不必要的刺激。

（责编：何诗雅 ）