气功是我们较为常见的一种锻炼方法，可以分为男子和女子两种。下面我们来了解下夏季如何练习气功：

夏季练气功做好三点

首先，要注意精神上的调养，也叫做调神。所谓精神调养也就是练习气功的时候要排除杂念，放空自我，专心练习，真正做到静。精神调养要做的好，环境的选择也非常重要，必须选择清静的环境，时间的选择上也有相应的要求，最好就是可以固定的时间和地点。练习之前，要排净二便，以免生理因素干扰入静。

其次，要调整和控制呼吸，也就是调心。呼吸的要平稳缓慢，均匀绵长，不要憋气，不要急躁，要一点点慢下来，保持稳定的呼吸，对气功的练习才能事半功倍。均匀绵长的呼吸也可以在一定程度上帮助调心和意守入静。

再者，就是调整控制身躯。姿势要正确，要保持一定的时间，不要经常转动，以免干扰入静。要调整身心，最好的选择就是长时间维持静态姿势。气功常见的几种姿势有坐、卧、站、跪、行5种情况，这5种常见的调养姿势可以配合调心和调息。初学者从坐开始，不要一昧求成。

夏季防暑可尝试这几点

坐腕起手：双脚分开，与肩同宽，站好，手腕慢慢下沉，手指微微翘起，眼睛保持直视前方。

屈膝提掌：如上述所说站好，屈膝下蹲，腰背挺直，双眼目视前方，两臂由两侧提举于头顶上方，交叉双手，掌心保持下降。

开掌托天：双脚微微打开，站好，两只手掌慢慢向外翻转，手臂向外张开，维持一定时间这个姿势，之后手臂向斜上方托撑。

俯身按掌：两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折；合掌，从身体前面向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。

（责编： ）