嗓子疼痛有可能是不健康的饮食习惯引起的，平时饮食尽量清淡，不要吃辛辣油腻的食物，否则会加重嗓子疼痛的情况，要养成多喝水的习惯，经常刮痧能促进有害物质的排出，并且可以有效缓解嗓子疼痛的症状，怎样才能缓解嗓子疼？
如何缓解嗓子疼
1、颈部刮痧：颈部刮痧可以起到清喉利咽的作用，并且能有效缓解咽喉疼痛的情况，刮痧时尽量采取仰卧位的姿势，经常刮痧还可以通经活络，越能促进有害物质的排出，能有效缓解咽喉部不适的感觉。
2、用鲜橄榄泡水：鲜橄榄泡水喝能有效缓解扁桃体发炎，并且可以缓解咽喉不适的情况，平时饮食尽量做到清淡，经常喝些绿茶能够起到润肺护嗓的作用，也可以加入适量的蜂蜜，常喝些蜂蜜水能够保护咽喉的健康。
3、蒸气吸入法：蒸汽吸入能有效缓解咽喉疼痛的感觉，并且可以起到消炎止痛的功效，咽喉疼痛的原因比较复杂，咽喉疼痛平时饮食要清淡，不能吃辛辣的食物，可以吃些润肺护嗓的食物，经常吃辛辣的食物会加重咽喉疼痛感。
嗓子疼痛吃什么好
1、冰糖雪梨具有润肺护嗓的作用，能有效缓解嗓子疼痛的情况，平时要注意多喝些白开水，具有润肠的作用，能有效缓解咽喉不适，并且能有效避免咽喉炎的发病饮食，尽量做到清淡多吃些保护嗓子的食物，不吃辛辣油腻的食物。
2、山楂能有效缓解嗓子疼痛，山楂具有清热解毒的作用，并且还具有消炎的功效，可以起到提高食欲的作用，平时经常吃些水果蔬菜，能够起到保护嗓子的作用，饮食尽量做到清淡，注意日常饮食禁忌，如果出现嗓子疼痛的问题尽量少吃海鲜。
3、白萝卜可以缓解嗓子疼痛，能有效缓解咽喉不适的情况，避免长时间说话，饮食尽量清淡，不吃油腻煎炸类的食物，否则容易导致嗓子疼痛，并且也会诱发咽喉疾病，长时间说话对嗓子的损伤比较大，并且还容易诱发一些疾病。
怎样才能缓解嗓子疼？颈部刮痧可以起到利咽喉的作用，并且能够起到防治咽喉炎的作用，平时饮食尽量做到清淡，不吃辛辣的食物，避免长时间说话，长时间大声说话容易导致咽喉炎发变，并且也会引起咽喉不适，容易引起嗓子疼痛。