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常吃苦瓜真的能预防糖尿病

2018/6/3 7:40:55 举报/反馈

苦瓜是生活中很常见的一种蔬菜,它具有清热解毒的作用,但是由于苦瓜入口比较苦,所以很多人都不怎么敢吃它,在平常的饭桌上也很少见到它。不过有专家指出,经常吃苦瓜可以预防糖尿病的发生。

经常吃苦瓜可以预防糖尿病吗?

据研究表明,苦瓜中含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分,可以有效的起到降血脂,降血压的作用,而苦瓜中的粗提取物有类似胰岛素的作用,经常吃能够预防糖尿病的发生。

日常怎么预防糖尿病发生?

一、保持良好的生活习惯。不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜。在平时不要吃太多的甜品,尤其是在短时间内大量摄入,这样容易让血糖升高,诱发糖尿病。

二、避免感染性疾病的出现。在日常要注意保暖,避免受凉,防止一些感染性疾病出现,如感冒、鼻炎、呼吸道感染等。有些病毒感染会导致糖尿病的发生。也不能吃太过的抗生素,过量使用抗生素引发糖尿病出现。

三、避免过于肥胖。很多糖尿病患者都伴随着肥胖,这是因为过于肥胖会导致糖尿病的出现,所以在平时要控制体重,饮食要克制,让体重维持在正常范围内。

四、定期做血糖监测。有血压或者血脂偏高的患者,在30岁后每年要测一次血糖,定期的检测血糖可以让自己了解身体状况,也可以做到早发现、早诊断、早治疗。

五、要经常运动。经常运动可以有效预防糖尿病的发生,每天运动30分钟,可以选择散步、慢跑、游泳等,增加机体抵抗力,改善胰岛素敏感度,起到预防糖尿病的目的。

六、控制盐的摄入量。过多的摄入盐会容易诱发高血压,而高血压患者往往会并发糖尿病,所以日常盐要控制在每天2克左右。

七、避免压力过大。长期的压力过多很容易让血压、血糖升高。所以要避免让自己压力过大,在平时在做任何事前都要深呼吸释,放下压力。还可以在没事的时候听一些轻松的音乐,达到舒缓的目的。

温馨提示,糖尿病对人体的伤害性是很大的,它会并发很多心脑血管疾病,有些严重还会致命。因此要熟悉掌握糖尿病的预防,并且加强防护措施,才能降低糖尿病出现的机会。

(责编:刘志玲 )

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