有时候用电脑过度或者看书看电视过度会导致用眼过度而眼睛干涩，那么究竟如何缓解这种状态呢？下面就一起来看看有效缓解眼睛发涩的方法吧。

多吃新鲜水果和蔬菜

如果是从事电脑工作的朋友，建议多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多为身体补充维生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇异果、花生等。因为维生素A能预防眼睛干涩、视力下降；维生素C能有效抑制细胞氧化；而维生素E则能降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。

水雾蒸眼睛

将眼睛对着装着热茶的杯口的位置，让水汽湿润眼睛，缓解眼睛干涩。此外，天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，进而缓解眼睛干涩。

每天喝绿茶

每天喝一两杯绿茶，能够改善机体的造血功能，尤其是茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质，能防辐射。建议那些长期对着电脑的朋友，多喝绿茶，以减少辐射对眼睛的危害。

睡前少玩手机

睡前在床上长时间玩手机，不仅会影响睡眠质量，而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就可以安心熬夜玩手机、至少将app调成夜间模式，减少对眼睛的伤害。

多打哈欠

不妨多打打哈欠，因为打哈欠能够刺激泪腺分泌泪液，使眼眶里面的泪水湿润眼睛，缓解眼睛干涩。

（责编：何诗雅 ）